Melatonine nemen
Het lichaam krijgt een memo dat het tijd is om te slapen terwijl het hoofd nog door de dag draait. De visuele ondersteuning hieronder knoopt de pil aan een rij rustige avondstappen zodat het signaal de tijd krijgt om te landen.
♂Melatonine nemen
Een jongen in een rood shirt houdt een paarse tablet bij zijn mond naast een flesje melatonine, met een maansikkel en sterren erboven.
♀Melatonine nemen
Een tekening van een persoon die een melatoninepil neemt met een glas water naast een flesje melatonine.
♀Melatonine nemen
Een vrouw in een blauw topje brengt een paarse tablet naar haar open mond terwijl ze een glas water vasthoudt.
♀Melatonine nemen
Een vrouw met krullend haar doet een witte tablet in haar mond en houdt een hoog glas water vast.
Over deze visuele ondersteuning
De mismatch is het hele probleem: de tablet zegt slaap, maar lichaam en brein zijn het niet altijd eens. Daarom werkt melatonine zelden als een aan-uitknop; hij moet functioneren als één onderdeel binnen een bredere afbouw.
Visuele ondersteuning geeft het bredere kader dat de pil zelf mist. Ziet het kind de reeks, gedempt licht, de tablet, pyjama, lezen in bed, licht uit, dan krijgt het lichaam meerdere signalen die dezelfde kant op wijzen, en niet alleen het chemische. Een concrete tip: neem de melatonine precies dertig minuten voor het licht uit gaat, elke avond, en houd die dertig minuten rustig met hetzelfde soort activiteit. Variatie binnen dat venster vervaagt het effect meer dan de meeste mensen verwachten.
Na verloop van tijd leert het lichaam dat de hele reeks, en niet alleen de pil, slaap betekent. In Routined kun je melatonine op de juiste minuut van de avondroutine zetten en de app de rustige stappen laten tonen die erop volgen.
Gebruik deze afbeelding in een schema
Maak je eigen visuele schema met deze afbeelding en download het als printklare PDF. Helemaal gratis.
Meer vergelijkbare visuele ondersteuning
Melatonine
Een klein flesje met paarse vloeistof met een etiket met een maan en een ster, m...
Slaapmedicijn innemen
Een vrouw met een vlecht doet een witte pil in haar mond en houdt een blauwe bek...
Avondmedicijn
Een donkerblauw medicijnflesje met een kruis erop staat naast een gele maan en s...
Nachtspalken
Een paar witte beenspalken die bij een kind zijn aangebracht, met een maan en st...
Avondroutine in de zomer
Een meisje in pyjama houdt een tandenborstel en een boek vast terwijl achter haa...
Avondroutines
Onder een maansikkel en sterren poetst een meisje in een blauw gestreepte pyjama...
Bedtijdroutine
Een persoon zit op bed met boeken ernaast, met een symbool dat douchen wordt ove...
De jongen naar bed brengen
Een vrouw stopt een jongen in bed.
Neem de visuele ondersteuning mee
In Routined bouw je schema's met deze afbeeldingen, voeg je timers en gesproken instructies toe, en volgt je kind de dag zelfstandig.
* 14 dagen gratis proberen, inbegrepen voor nieuwe gebruikers.