Slaapdagboek
Een slaapdagboek vraagt geheugen van gisteren, eerlijkheid over avondgewoonten en dagelijkse terugkeer, precies wat lastig is als de slaap zelf wankel is. De visuele ondersteuning hieronder verkort de afstand tussen beleving en notitie.
Slaapdagboek
Een opengeslagen lichtblauw boek dat een slaapdagboek voorstelt. Op de linkerbladzijde staat een maansikkel met sterren en drie horizontale lijnen. Op de rechterbladzijde staan een klok, een potlood en de tekst 'bedtime' en 'wake time' met een dubbele pijl ertussen.
Over deze visuele ondersteuning
De waarde van een slaapdagboek zit in het patroon, niet in één losse notitie. Maar dat patroon wordt alleen zichtbaar als er elke dag op hetzelfde moment wordt genoteerd en steeds dezelfde dingen worden beschreven. Voor kind en volwassene is dat een executieve oefening: gisteren ophalen, woorden geven aan een lichaam dat nog geen taal heeft voor vermoeidheid, en dat dag na dag blijven doen zonder op te geven.
Een visuele ondersteuning maakt van de abstracte eis om te noteren drie of vier concrete vragen met antwoorden om aan te tikken. Wanneer ging het licht uit, toon een klok. Hoe voelde de avond, kies tussen gezichten. Werd je wakker, ja of nee. Was het genoeg slaap, kies uit drie niveaus. Wat een lege regel was, wordt een afbeelding die op een vinger wacht.
Een specifieke tip: stel de vragen in de ochtend bij het ontbijt, niet in de avond. Het geheugen van een nacht is scherper vlak na de start van de dag dan een paar uur later. Om het slaapdagboek een terugkerend punt in de ochtendroutine te maken, kun je het als stap tussen de andere bouwen in Routined.
Gebruik deze afbeelding in een schema
Maak je eigen visuele schema met deze afbeelding en download het als printklare PDF. Helemaal gratis.
Meer vergelijkbare visuele ondersteuning
Alleen slapen
Een persoon slaapt vredig in een bed, toegedekt met een blauwe deken.
Avondvoorbereiding
Een kind houdt een tandenborstel en een boek vast, met een klok en een maan erna...
Bed
Een lachend meisje ligt in een bed met een geel kussen en een gestreept dekbed i...
Bedtijdroutine
Een persoon zit op bed met boeken ernaast, met een symbool dat douchen wordt ove...
De fopspeen pakken
Een persoon reikt naar een fopspeen.
De jongen naar bed brengen
Een vrouw stopt een jongen in bed.
De nachtluier pakken
Een jongen houdt een witte nachtluier met een gele ster vast.
De pyjama aantrekken
Een vrouw trekt een blauwe pyjama met sterren en manen aan.
Neem de visuele ondersteuning mee
In Routined bouw je schema's met deze afbeeldingen, voeg je timers en gesproken instructies toe, en volgt je kind de dag zelfstandig.
* 14 dagen gratis proberen, inbegrepen voor nieuwe gebruikers.