Unipäiväkirja
Unipäiväkirja vaatii muistia eilisestä, rehellisyyttä iltatavoista ja päivittäistä toistoa — juuri sitä, mikä on vaikeaa, kun uni itse on epävakaa. Alla oleva kuvatuki lyhentää matkaa kokemuksen ja merkinnän välillä.
Unipäiväkirja
Avoin kirja, jossa vasemmalla sivulla on kuu ja tähdet sekä oikealla sivulla kello ja tekstit 'nukkumaanmenoaika' ja 'heräämisaika'. Lyijykynä lepää keskellä.
Tietoa kuvatuesta
Unipäiväkirjan arvo on kuviossa, ei yksittäisessä rivissä. Mutta kuvio näkyy vasta, kun merkinnät tehdään samaan aikaan joka päivä ja kuvataan samoja asioita. Sekä lapselle että aikuiselle tämä on toiminnanohjauksen harjoittelua: muistaa eilinen, pukea sanoiksi keho, jolla ei vielä ole sanastoa väsymykselle, ja jaksaa toistaa sitä päivästä toiseen.
Kuvatuki muuttaa abstraktin kirjaamisvaatimuksen kolmeksi tai neljäksi konkreettiseksi kysymykseksi, joihin vastataan sormella. Milloin valo sammui — näytä kellonaika. Miltä ilta tuntui — valitse kasvojen joukosta. Heräsitkö yöllä — kyllä vai ei. Riittikö uni — valitse kolmesta tasosta. Aiempi tyhjä rivi muuttuu kuvaksi, joka odottaa sormea.
Konkreettinen vinkki: kysy aamulla aamupalan yhteydessä, älä iltaisin. Yön muistikuva on terävämpi heti päivän alettua kuin tunteja myöhemmin. Jos haluat unipäiväkirjan toistuvaksi kohdaksi aamurutiiniin, voit rakentaa sen yhdeksi vaiheeksi muiden joukkoon Routined-sovellukseen.