Gaan slapen
De omschakeling van wakker naar slapen is moeilijk te voelen wanneer de gedachten blijven draaien lang nadat het licht uit is. De beeldkaarten hieronder verdelen het afbouwen in rustige stappen die het lichaam kan volgen.
♂Gaan slapen
Een jongen slaapt rustig in bed met Zzz-tekens boven hem en een lamp op het nachtkastje.
♂Gaan slapen
Een jongen ligt te slapen op een kussen in bed onder een dekbed, met Z-letters boven hem.
♀Gaan slapen
Een kind slaapt in bed onder een blauwe deken met een zzz-tekstballon.
♀Gaan slapen
Een meisje in een blauw gestreepte pyjama ligt te slapen op een kussen, met een maan en sterren boven haar.
Over deze visuele ondersteuning
Het lichaam moet overschakelen van de snelheid van de dag naar stilte, maar die versnelling is van buitenaf onzichtbaar. Een kind kan perfect stil liggen en toch van binnen helemaal wakker zijn, omdat de gedachten blijven gaan en nergens tot rust komen.
Daarom helpt het om het afbouwen zichtbaar te maken. Wanneer elke kleine stap zijn eigen afbeelding heeft, het plafondlampje uit, het gordijn omlaag, liggen, langzaam ademen, krijgt het kind iets om de blik op te laten rusten in plaats van de slaap achterna te jagen. De afbeeldingen zeggen elke avond hetzelfde, en die herhaling is op zichzelf al geruststellend. Voor kinderen met ADHD, bij wie de geest 's avonds vaak moeilijk tot rust komt, geeft een vaste beeldvolgorde een extern ritme om op te steunen.
Een concrete tip: plaats de laatste afbeelding, waar het kind met gesloten ogen ligt, het dichtst bij het kussen of aan de muur bij het bed. Dan is het laatste wat gezien wordt ook de laatste stap, en de blik hoeft nooit terug te dwalen naar het begin. Wil je het avondritueel op je telefoon volgen, dan combineert Routined deze afbeeldingen met een zachte timer die aftelt naar licht uit.
Gebruik deze afbeelding in een schema
Maak je eigen visuele schema met deze afbeelding en download het als printklare PDF. Helemaal gratis.
Meer vergelijkbare visuele ondersteuning
Licht uit
Tussen twee witte kussens slaapt een meisje met lang bruin haar rustig onder een...
Bed
Een lachend meisje ligt in een bed met een geel kussen en een gestreept dekbed i...
De jongen naar bed brengen
Een vrouw stopt een jongen in bed.
In bed kruipen
Een tekening van een jongen die in bed kruipt.
Naar bed gaan
Een persoon in een blauwe pyjama slaapt op haar zij in bed onder een blauw gerui...
Nachtluier
Een luierpictogram met een maan, een ster en 'zzz'-symbolen, dat een nachtluier ...
Pyjama
Een netjes opgevouwen blauwe pyjama vol witte sterren en manen, afgewerkt met ee...
Slapen
Een vrouw slaapt met haar hoofd op een wit kussen onder een blauwe deken, en bov...
Neem de visuele ondersteuning mee
In Routined bouw je schema's met deze afbeeldingen, voeg je timers en gesproken instructies toe, en volgt je kind de dag zelfstandig.
* 14 dagen gratis proberen, inbegrepen voor nieuwe gebruikers.