Gå og sove

Om bildestøtten

Kroppen skal gå fra dagens fart til stillhet, men det giret synes ikke utenfra. Et barn kan ligge helt stille i sengen og likevel være lys våken inni, fordi tankene fortsetter og ikke vet hvor de skal lande.

Derfor hjelper det å gjøre nedtrappingen synlig. Når hvert lille steg har sitt eget bilde — slukke taklampen, dra ned rullgardinen, legge seg ned, puste rolig — får barnet noe å hvile blikket på i stedet for å jage søvnen. Bildene sier det samme hver kveld, og den gjentakelsen er i seg selv beroligende. For barn med adhd, som ofte har vanskelig for å roe tankene om kvelden, gir en fast bilderekkefølge et ytre tempo å lene seg mot.

Et konkret tips: legg det siste bildet, der barnet ligger med lukkede øyne, nærmest puten eller på veggen ved sengen. Da blir det siste barnet ser også det siste steget, og blikket trenger ikke vandre tilbake til starten.

Vil du følge kveldsrutinen på mobilen, finnes Routined, der de samme bildene kan kombineres med en myk timer som teller ned mot slukket lys. Bildene her laster du ned og skriver ut helt fritt.