Gå och sova

Om bildstödet

Kroppen ska gå från dagens fart till stillhet, men den växeln syns inte utifrån. Ett barn kan ligga still i sängen och ändå vara helt vaken inombords, för tankarna snurrar vidare och vet inte var de ska landa.

Därför hjälper det att göra nedvarvningen synlig. När varje litet steg har en egen bild — släcka taklampan, dra ner rullgardinen, ligga ner, andas långsamt — får barnet något att vila blicken på i stället för att jaga sömnen. Bilderna säger samma sak varje kväll, och den upprepningen blir i sig lugnande. För barn med adhd, vars tankar ofta har svårt att sakta in på kvällen, kan en fast bildordning ge ett yttre tempo att luta sig mot.

Ett konkret tips: lägg den sista bilden, den där barnet ligger ner med slutna ögon, allra närmast kudden eller på väggen vid sängen. Då blir det sista barnet ser också det sista steget, och blicken behöver inte vandra tillbaka till början.

Vill du följa kvällsrutinen i mobilen finns Rutinerad, där samma bilder kan kombineras med en mjuk timer som räknar ner mot släckt lampa. Bilderna här laddar du ner och skriver ut helt fritt.