Vitamine nemen

#gezondheid#vitamine#supplement#medicijn#tablet

Een vitamine geeft op het moment zelf geen terugkoppeling. Niets in het lichaam zegt nu, en niets zegt later, dus glipt hij een paar ochtenden per week weg. De afbeelding hier vlak hieronder maakt de gewoonte zichtbaar, zodat het oog kan meehelpen.

Een persoon neemt een oranje vitamine uit een wit potje.

♂

Vitamine nemen

Een persoon neemt een oranje vitamine uit een wit potje.

Een persoon neemt een gele vitamine met een glas water.

♂

Vitamine nemen

Een persoon neemt een gele vitamine met een glas water.

De ene persoon geeft een oranje vitamine aan een andere persoon.

♂

Vitamine nemen

De ene persoon geeft een oranje vitamine aan een andere persoon.

Een persoon neemt een oranje vitamine met een glas water, met een potje ernaast.

♀

Vitamine nemen

Een persoon neemt een oranje vitamine met een glas water, met een potje ernaast.

Over deze visuele ondersteuning

Het lastige aan een vitamine is dat hij niets beloont. Eten heeft smaak, tandenpoetsen tintelt, een vergeten jas voelt koud, maar een vitamine geeft het lichaam op dat moment niets, goed noch slecht. Daarom glipt hij er ook door in huizen met verder stevige routines. Het brein heeft niets om aan vast te pakken.

Hier kan een afbeelding het anker worden. Staat de vitamine elke ochtend op dezelfde plek en staat de afbeelding ernaast, dan wordt de gewoonte visueel in plaats van een geheugenzaak. Veel gezinnen koppelen het beeld aan iets wat toch al dagelijks gebeurt, zoals de eerste slok water of de ontbijtkom op het aanrecht. Dan houdt het op een los ding te zijn om te onthouden en wordt het deel van iets wat het kind al doet.

Print de afbeelding en plak hem op het vitaminepotje of op de ontbijtplek. In Routined kun je hem als korte stap direct na het ontbijt zetten, zodat hij een vaste plek in de ochtendroutine krijgt zonder als extra taak te voelen die je moet bijhouden.