Voetbalkleren

Over deze visuele ondersteuning

Omkleden is een reeks waarin elke laag de volgende beïnvloedt. De scheenbeschermers moeten plat tegen het scheenbeen zitten voordat de sok omhooggaat, en de sok moet over de beschermer heen zonder te knellen. Voeg daar een shirt bij dat goed gedraaid moet worden en een broekje dat binnenstebuiten zit, en een gespannen moment in de kleedkamer kan de hele warming-up laten ontsporen.

Leg de spullen in omgekeerde volgorde op de bank: scheenbeschermers bovenop, dan de sokken, dan het broekje, dan het shirt. De strook van boven naar beneden volgen, maakt de volgorde mechanisch. Markeer de rechter- en linkerbeschermer met verschillend gekleurd tape of een stip, want daar verdwijnen meestal de minuten. Gesproken aanwijzingen zoals die eerst vallen onder stress uit elkaar; een afbeelding doet hetzelfde werk stiller.

Om het omkleden met de rest van de wedstrijddag, tas, water, reizen, tot één terugkerende routine te verbinden, doet de Routined-app dat soepel. De afbeeldingenbibliotheek hieronder is gratis te downloaden en in de sporttas te plakken.