Näin lopetat lapselle huutamisen – ja mitä teet kun se on jo tapahtunut

Jotta lakkaisit huutamasta lapsellesi, sinun on puututtava asiaan aiemmin kuin siinä hetkessä jolloin huudat. Silloin keho on jo päättänyt. Huutaminen on stressireaktio: oma vireystilasi nousi ohi sen pisteen jossa ajatteleva aivojen osa ohjasi, ja ulos tuli äänenvoimakkuutta. Työ tehdään sitä edeltävinä minuutteina, niissä olosuhteissa jotka tuottavat tuon hetken yhä uudelleen, ja jälkikäteen tehtävässä korjauksessa.

Se on myös hyvä uutinen. Tämä ei ole luonteenpiirre johon olet jumissa. Se on kaava, jolla on tunnistettavia ennakkomerkkejä, ja kaavat voi katkaista harjoittelemalla, myös vanhempi joka on menettänyt malttinsa joka ilta vuoden ajan.

Miksi huudat, vaikka tiedät paremmin

Kukaan ei huuda rauhallisesta lähtötilasta. Se on tikkaiden ylimmällä puolalla, ja olet kiivennyt niitä jo jonkin aikaa: pyysit, pyysit uudestaan, sinut sivuutettiin, kello kävi, oma väsymyksesi oli jo valmiina, ja jokainen puola nosti vireystilaasi hieman. Viimeinen puola näyttää syyltä, mutta tikkaat ovat syy.

Neljäs pyyntö on se kohta jossa useimmat menevät yli. Kolme ensimmäistä olivat kohtuullisia. Neljännellä et enää kuule omaa ääntäsi vaan sitä mitä luulet sen tarkoittavan: ettei sinua kunnioiteta, että olet epäonnistunut tässä, että huomenna on samanlaista. Juuri tuo tulkinta muuttaa ärsytyksen vihaksi.

Tunne omat laukaisijasi

Lähes kaiken huutamisen takana on jokin tila. Kirjaa viikon ajan mitä oli meneillään juuri ennen. Useimmat vanhemmat löytävät saman lyhyen listan.

• Väsynyt, nälkäinen tai kivulias. Stressin sietoikkunasi on fyysisesti pienempi. Se ei ole heikkoutta vaan fysiologiaa.
• Myöhässä. Aikapaine on yksittäisistä tekijöistä yleisin korotetun äänen taustalla.
• Melu. Etenkin useampi lähde yhtä aikaa. Jos ääni kuormittaa sinua, se on oikea laukaisija eikä tekosyy.
• Sivuutetuksi tuleminen. Itsensä toistaminen ennustaa vahvimmin neljännen pyynnön eskaloitumista.
• Katseiden alla oleminen. Julkisella paikalla tai sukulaisten edessä häpeä nopeuttaa koko kiipeämistä.

Laukaisijoiden tunteminen ei ole sama asia kuin niiden poistaminen, mutta se muuttaa sen mitä teet ensimmäisen merkin kohdalla. Vanhempi joka ajattelee "olen nälkäinen ja olemme myöhässä, tämä on riskivyöhykkeeni" toimii toisin kuin se joka ajattelee "miksi tämä lapsi on mahdoton".

Ne kymmenen sekuntia ennen

Kun tunnet sen nousevan, tavoite ei ole olla rauhallinen. Tavoite on ostaa kymmenen sekuntia, jotta ajatteleva aivojen osa ehtii palata mukaan.

• Hiljene, älä koveta. Laske äänenvoimakkuutta tarkoituksella. Kuiskaten on fyysisesti vaikea eskaloida, ja lapsi kuuntelee tarkemmin.
• Hidasta puhettasi. Puoleen vauhtiin. Nopeus ja voimakkuus nousevat yhdessä, joten toisen hidastaminen laskee toista.
• Istu alas. Asennon muuttaminen muuttaa tilaasi, ja lapsen yllä seisominen nostaa hänen tilaansa.
• Sano se ääneen. "Alan suuttua ja tarvitsen hetken." Se ei ole heikkoutta lapsen edessä vaan näyte juuri siitä taidosta jonka haluat hänen oppivan.
• Poistu huoneesta jos se on turvallista. Kaksikymmentä sekuntia tiskipöydän ääressä voittaa kaksikymmentä minuuttia korjaamista.
• Luovu vaatimuksesta juuri nyt. Kengät ovat siellä vielä kahden minuutin päästä. Mikään mitä voitat tässä tilassa ei ole hintansa arvoista.

Jos lapsi on jo ohittanut palaamispisteen, hetki ei ole opettamiseen eikä seuraamuksiin. Tärkeintä on laskea lämpötilaa teiltä molemmilta: katso mitä tehdä hetkessä.

Jos olet jo aloittanut

Voit lopettaa kesken lauseen. Se on kiusallista ja se toimii: "Minä huudan. Lopetan ja aloitan alusta." Lapsia häiritsee paljon vähemmän aikuinen joka pysäyttää itsensä kuin aikuinen joka jatkaa, koska lauseella oli vauhtia.

Rakenna päivä niin, että tilanne toistuu harvemmin

Tahdonvoima on käytettävissä olevista työkaluista heikoin. Vahvin on päivä joka tuottaa näitä hetkiä alun perin vähemmän, ja se tarkoittaa lähinnä vähemmän yllätyksiä ja vähemmän toistoa.

• Ennakkovaroitukset. Useimmat räjähdykset tapahtuvat siirtymissä. Viiden minuutin varoitus ei maksa mitään ja estää hämmästyttävän monta.
• Kiinteät järjestykset. Kun illan järjestys on päätetty etukäteen, et neuvottele siitä väsyneenä.
• Siirrä kitkakohta. Jos kyse on aina hiusten harjaamisesta 7.40, tee hiukset edellisenä iltana äläkä yritä tehdä sitä paremmin.
• Vähemmän asioita yhtä aikaa. Yksi harrastus vähemmän viikossa on oikea toimenpide malttisi hyväksi.

Kahdesta niistä on omat oppaansa: siirtymät ja ennakkovaroitukset sekä valmis rutiiniaikataulu jota voit muokata.

Tässä Routined auttaa hyvin arkisella tavalla. Kun vaiheet ovat näkyvissä, kuva ja ajastin kussakin, lapsi seuraa suunnitelmaa eikä ääntäsi, etkä ole enää se muistutus jonka pitää koventua. Molemmat vanhemmat näkevät saman rutiinin reaaliajassa, joten sama ilta toteutuu riippumatta siitä kumpi on kotona.

Korjaaminen jälkeenpäin, kunnolla

Jokainen vanhempi menettää malttinsa joskus. Paljon säröä tärkeämpää on korjataanko se, koska juuri siitä lapsi oppii että konfliktista selviää ja ettei hän ole vastuussa aikuisen tunteista. Hyvässä korjauksessa on neljä osaa ja se vie noin kolmekymmentä sekuntia.

• Nimeä se. "Minä huusin."
• Ota vastuu ehdoitta. "Se ei ollut okei, eikä se ollut sinun syytäsi." Ei "mutta sinähän" — se palauttaa syyn suoraan takaisin.
• Kerro mitä kokeilet. "Ensi kerralla poistun huoneesta ennen kuin suutun noin paljon."
• Palaa yhteyteen. Tehkää jotain aivan tavallista yhdessä. Juuri yhteyden palautuminen on se osa jonka lapsi rekisteröi.

Pidä se lyhyenä. Pitkät, tunteikkaat anteeksipyynnöt tekevät lapsesta lohduttajasi ja saavat hänet huolestumaan sinun tunteistasi. Älä pyydä häntä rauhoittamaan sinua äläkä korjaa keskellä myrskyä; odota kunnes olette molemmat säädellyt, mikä voi olla tuntia myöhemmin tai seuraavana aamuna.

Karkeasti iän mukaan: nelivuotias tarvitsee yhden lauseen ja halauksen. Kahdeksanvuotias tarvitsee lauseen ja sen mitä teet toisin. Teini tarvitsee sen lyhyenä, tunteilematta ja ilman yleisöä, eikä välttämättä reagoi lainkaan siinä hetkessä. Se on normaalia, ja se menee silti perille.

Kun se toistuu jatkuvasti

Jos huutaminen on sääntö eikä poikkeus, kohtele sitä tietona kuormasta eikä sinusta. Etsi kaava: sama vuorokaudenaika, sama tehtävä, sama lapsi, sama viikko kuukaudessa. Muuta sitten olosuhde, älä aikomusta. Jos lapsi on se joka eskaloi toistuvasti, opas lapsen vihan tukemiseen on parempi lähtökohta kuin uusi lupaus pysyä rauhallisena.

Hae tukea, jos pelästytät itsesi, jos tilanne on joskus muuttunut fyysiseksi, jos et pysty lopettamaan kun kerran aloitat, tai jos viha on useimpina päivinä suurempi kuin tilanne. Puhu lääkärille tai terveysasemalle. Ankaraa sanallista kurittamista koskeva tutkimus yhdistää johdonmukaisesti toistuvan huutamisen, haukkumisen ja vähättelyn huonompiin lopputuloksiin lapsilla, ja juuri siksi asia kannattaa ottaa vakavasti eikä kantaa yksin. Tämä teksti on yleistä tietoa eikä lääketieteellistä neuvontaa.

Viikko harjoittelua

• Päivät 1–2: pelkkä havainnointi. Kirjoita ylös mitä tapahtui juuri ennen, älä muuta vielä mitään.
• Päivä 3: valitse yleisin laukaisija ja muuta yksi olosuhde sen ympärillä.
• Päivät 4–7: harjoittele hiljenemistä kovenemisen sijaan. Se on fyysinen tapa, joten se vaatii toistoa.
• Koko viikon: korjaa joka kerta, lyhyesti, ja anna lapsen nähdä se.

Lue lisää

• Raivokohtaus: mitä tehdä hetkessä — ja mitä tehdä seuraavana päivänä.
• Lapsen auttaminen vihan kanssa — saman ongelman toinen puoli.
• Siirtymät ja ennakkovaroitukset — viiden minuutin tapa joka estää useimmat kitkakohdat.