Työ
Työpöydän ääreen istuminen ja oikeasti aloittaminen on usein raskain askel, ja sitten huomion pitäminen vie voimia ennen kuin ajatukset karkaavat. Tässä aloitus tehdään näkyväksi ja pilkotaan osiin. Alla oleva kuvatuki näyttää tien työhön.
♀Työskentelee kannettavalla
Hymyilevä henkilö istuu työpöydän ääressä ja työskentelee kannettavalla tietokoneella, ajatuskuplassa näkyy hammasratas.
Tietoa kuvatuesta
Itse työ ei useinkaan ole varsinainen ongelma. Vaikeus on sitä edeltävissä sekunneissa: kesken jääneestä puuhasta irrottautuminen, työpöydän ääreen istuminen ja ensimmäisen otteen aloittaminen. Kun tuo kynnys on lopulta ylitetty, tulee seuraava haaste, eli huomion pitäminen tehtävässä silloin kun ajatukset karkaavat mielellään aivan muualle.
Kuvatuki auttaa tekemällä aloituksesta jotain, jonka voi nähdä ja johon voi osoittaa epämääräisen sanallisen kehotuksen sijaan. Yksi kuva pöydän tyhjentämiseen, yksi tarvittavien tavaroiden esiin ottamiseen ja yksi itse aloittamiseen tekee alusta paljon vähemmän häilyvän. Esillä olevat vaiheet ovat myös ankkuri, johon palata silloin kun katse on jo karannut, jolloin tie takaisin työhön on selvästi lyhyempi. Kuvatuki voi tässä olla erityinen apu lapsille, joilla on ADHD ja joille juuri aloittaminen on koko hommassa kaikkein vaikein osa.
Käytännön vinkki on asettaa selkeä kuva lyhyelle tauolle tietyn askelmäärän jälkeen, jotta keskittyminen saa levätä suunniteltuna hetkenä eikä valu pois suunnittelematta. Routined-sovelluksessa voit koota aloituksen, työrupeaman ja tauon yhdeksi rauhalliseksi ja helposti seurattavaksi järjestykseksi.