Arbeiten
Sich an den Schreibtisch zu setzen und wirklich anzufangen, ist oft der schwerste Schritt, und dann kostet es Mühe, die Aufmerksamkeit zu halten, bevor die Gedanken abschweifen. Hier wird der Start sichtbar und aufgeteilt. Die Bildkarten unten zeigen den Weg in die Arbeit.
♂Person arbeitet am Computer
Eine lächelnde Person sitzt an einem Schreibtisch mit Laptop, Ordnern, einer Topfpflanze und einer Tasse, über dem Kopf eine Glühbirne.
♀Arbeitet am Laptop
Eine lächelnde Person sitzt an einem Schreibtisch und arbeitet an einem Laptop mit einer Gedankenblase, die ein Zahnrad zeigt.
♀Frau arbeitet am Computer
Eine lächelnde Frau sitzt an einem hellblauen Schreibtisch und arbeitet am Computer, neben ihr liegen ein Bücherstapel und eine Tasse.
♀Frau arbeitet mit Werkzeug
Eine lächelnde Frau mit Arbeitshandschuhen hält einen Schraubenschlüssel und bedient ein Schaltpult mit bunten Tasten, darüber drehen sich Zahnräder.
⚲Mit dem Hammer arbeiten
Eine Person mit Helm und Arbeitshandschuhen schlägt einen Nagel in ein Brett.
Werkzeug im Einsatz
Zwei Hände mit Schraubendreher und Hammer arbeiten neben einem Werkzeugkasten und kleinen Klötzchen.
⚲Zur Arbeit gehen
Eine Person hält eine Aktentasche, daneben ein Zahnrad und ein Balkendiagramm.
Am Computer arbeiten
Zwei Hände arbeiten an einem Schreibtisch mit Laptop und Papieren, darüber Sonne und Uhr.
Job
Hände halten Schraubenschlüssel, Aktentasche und Computermaus, daneben Münzen.
Arbeit
Ein Handschlag vor einem Zahnrad.
⚲Arbeitet im Café
Eine Person arbeitet unter einem Holzdach an einem Laptop, dazu eine Kaffeetasse und Symbole für WLAN und Einstellungen.
Über diese Bildkarten
Die Arbeit selbst ist oft nicht das Problem. Das Schwere liegt in den Sekunden davor: das Bisherige zu verlassen, sich an den Schreibtisch zu setzen und den ersten Griff in Gang zu bringen. Ist diese Schwelle überschritten, kommt die nächste Herausforderung, die Aufmerksamkeit bei der Aufgabe zu halten, während die Gedanken gern woanders hin abdriften.
Bildkarten helfen, indem sie den Start zu etwas machen, das man sehen und worauf man zeigen kann, statt zu einer vagen Aufforderung. Ein Bild zum Aufräumen des Tisches, eins zum Herausholen des Nötigen und eins zum Beginnen macht den Start weniger fließend. Dass die Schritte sichtbar bleiben, wird auch zu einem Anker, zu dem man zurückkehrt, wenn der Blick abgeglitten ist, sodass der Weg zurück in die Arbeit kürzer ist. Bildkarten können hier eine Hilfe für Kinder mit ADHS sein, denen gerade der Einstieg am schwersten fällt.
Ein konkreter Tipp ist, ein klares Bild für eine kurze Pause nach einer bestimmten Anzahl von Schritten einzufügen, damit der Fokus zu einem geplanten Zeitpunkt ruhen kann, statt ungeplant zu versickern. In der Routined-App kannst du Start, Arbeitsphase und Pause zu einer ruhigen Reihenfolge zusammenstellen.
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