Arbeiten
Sich an den Schreibtisch zu setzen und wirklich anzufangen, ist oft der schwerste Schritt, und dann kostet es Mühe, die Aufmerksamkeit zu halten, bevor die Gedanken abschweifen. Hier wird der Start sichtbar und aufgeteilt. Die Bildkarten unten zeigen den Weg in die Arbeit.
♀Arbeitet am Laptop
Eine lächelnde Person sitzt an einem Schreibtisch und arbeitet an einem Laptop mit einer Gedankenblase, die ein Zahnrad zeigt.
Über diese Bildkarten
Die Arbeit selbst ist oft nicht das Problem. Das Schwere liegt in den Sekunden davor: das Bisherige zu verlassen, sich an den Schreibtisch zu setzen und den ersten Griff in Gang zu bringen. Ist diese Schwelle überschritten, kommt die nächste Herausforderung, die Aufmerksamkeit bei der Aufgabe zu halten, während die Gedanken gern woanders hin abdriften.
Bildkarten helfen, indem sie den Start zu etwas machen, das man sehen und worauf man zeigen kann, statt zu einer vagen Aufforderung. Ein Bild zum Aufräumen des Tisches, eins zum Herausholen des Nötigen und eins zum Beginnen macht den Start weniger fließend. Dass die Schritte sichtbar bleiben, wird auch zu einem Anker, zu dem man zurückkehrt, wenn der Blick abgeglitten ist, sodass der Weg zurück in die Arbeit kürzer ist. Bildkarten können hier eine Hilfe für Kinder mit ADHS sein, denen gerade der Einstieg am schwersten fällt.
Ein konkreter Tipp ist, ein klares Bild für eine kurze Pause nach einer bestimmten Anzahl von Schritten einzufügen, damit der Fokus zu einem geplanten Zeitpunkt ruhen kann, statt ungeplant zu versickern. In der Routined-App kannst du Start, Arbeitsphase und Pause zu einer ruhigen Reihenfolge zusammenstellen.