Humørtjek

Om billedstøtten

Et humørtjek adskiller sig fra spørgsmålet hvordan har du det på en vigtig måde: det er bygget ind i dagen og kommer ikke kun, når noget allerede er gået galt. Når det vender tilbage regelmæssigt, for eksempel hver aften, får barnet øvet sig i at stoppe op og mærke efter, mens alt er roligt, hvilket er meget lettere end at sætte ord på en stærk følelse midt i den.

Billedstøtte gør tjekket konkret og kravløst. Med en skala af miner at pege på behøver barnet ikke at formulere en sætning, kun vælge det billede, der passer bedst. Det giver et fælles sprog for, hvordan dagen føles, og over tid bygger disse små stunder en vane med at mærke sin egen tilstand, før den vokser sig stor.

Et tip: hold tjekket kort og regelmæssigt, samme tid hver dag, og lad barnet vælge uden at du vurderer svaret. At bare tage imod minen bygger tillid. I appen Routined kan du lægge humørtjekket ind som et tilbagevendende trin, så det bliver en selvfølgelig lille pause snarere end noget ekstra at huske.