Tips, adviezen en inzichten voor een makkelijkere dag met routines en visuele ondersteuning.
Doordeweekse ochtenden lopen op een strak schema, en dan komt het weekend en is het óf een vrije toestand óf betrap je jezelf op zeuren op zaterdag. Kinderen hebben op allebei ritme nodig, maar niet hetzelfde. Zo draai je er twee.
De laatste tien minuten bij de deur zijn waar ochtenden uit elkaar vallen: een zoekgeraakte schoen, een jas die nergens is, iemand die ineens naar de wc moet. Een aparte vertrekroutine lost het meeste op. Zo bouw je er een.
Heel veel kinderen hebben 's ochtends simpelweg geen honger, en aandringen maakt van het ontbijt een gevecht. Waarom de ochtendeetlust laag is en ontspannen manieren om toch iets binnen te krijgen voordat de dag begint.
Beginnen in groep 3, de onderbouw of de bovenbouw brengt elk zijn eigen spanningen mee, voor kind en ouder. Een checklist per fase over routines, zorgen, spullen en de gesprekken die je voert in de twee weken voor school begint.
Slaap gaat niet aan als een lamp; hersenen en lichaam hebben een aanloop nodig. Een vaste afbouw van 30 minuten is een van de effectiefste dingen die je aan je avond kunt toevoegen. Dit is waarom het werkt, met een eenvoudige volgorde om te volgen.
Slaapproblemen en ADHD gaan hand in hand: moeite met inslapen, onrustige nachten en uitputtende ochtenden komen heel vaak voor. Begrijpen waarom maakt ze makkelijker aan te pakken. Dit is wat er speelt en welke aanpassingen in de routine het meest helpen.
Bedplassen komt veel vaker voor dan de meeste gezinnen denken, en het is bijna nooit de schuld van het kind. Meestal gaat het vanzelf over, en ondertussen maken een paar aanpassingen in de avondroutine en een rustige, schaamtevrije houding het wachten veel lichter.
Of samen slapen nu een keuze was of gewoon hoe jullie het volhielden, je kind naar een eigen bed verhuizen kan spannend voelen. Geleidelijk en vriendelijk werkt het wel. Dit is een stapsgewijze manier die ieders slaap en het veilige gevoel van je kind beschermt.
De dag waarop je kind stopt met het dutje is verrassend belangrijk: te vroeg en het is tegen etenstijd op, te laat en bedtijd wordt een gevecht. Zo weet je of je kind eraan toe is en zo kom je door de hobbelige tussenperiode.
Nog één verhaaltje, nog een slokje, nog een vraag: rekken bij bedtijd maakt van een routine van 20 minuten een onderhandeling van een uur. Waarom kinderen rekken en hoe je rustige, voorspelbare eindes terugbrengt in de avond.
Twee weken voor school begint, leven de meeste gezinnen nog volop op vakantieritme. En dan komt de eerste maandag en valt alles uit elkaar. Een dag-voor-dagplan van zeven dagen dat het hele gezin rustig van zomer- naar schoolmodus brengt.
Een kind dat 's nachts ontroostbaar gilt is beangstigend, maar nachtmerries en nachtangst zijn twee heel verschillende dingen die om bijna tegenovergestelde reacties vragen. Zo herken je het verschil en dit helpt echt.