Byta om till träning
Träningsväskan står packad, men barnet sitter kvar i softpants. Det är ofta inte träningen som är jobbig, det är att lämna soffan och börja byta om. Bildstödet nedan delar upp ombytet i små, hanterbara steg.
♂Klä sig för träning
En pojke klädd i träningskläder med en handduk över axeln, redo att träna.
Om bildstödet
Träningskläder på betyder oftast att kroppen ska börja anstränga sig om en stund, och just den signalen kan göra själva ombytet tyngre än passet. Många barn fastnar i övergången: de vet att de ska iväg, men att resa sig, leta fram strumporna och dra på shortsen blir en kedja av små beslut som vägrar starta.
När ombytet ligger som tydliga steg framför barnet behöver det inte hålla hela kedjan i huvudet. En bild visar tröjan, nästa shortsen, nästa strumporna och skorna. Hjärnan får bocka av i stället för att planera, och tröskeln sjunker.
Ett konkret tips: lägg ut träningskläderna i samma ordning som bilderna, kvällen innan eller direkt efter frukost. Då blir bildstödet och högen vid sängen samma sak, och barnet kan följa raden med fingret medan det byter om. Vill du ha stegen i mobilen finns appen Rutinerad på svenska som Rutinerad, där du kan testa i fjorton dagar.