Yoga
At holde en yogastilling stille kræver, at barnet mærker kroppen indefra, og det skal øves i ro. Billederne herunder viser positionerne i en rækkefølge, der giver plads mellem hver bevægelse.
♂Dreng laver yoga
En dreng sidder med krydsede ben på en lilla måtte i en yogastilling, med hænderne hvilende på knæene og fingrene rører ved hinanden.
Om billedstøtten
At falde til ro er ikke noget et barn bare beslutter sig for. For mange er det en aktiv færdighed: at mærke hvor benene er, hvordan skuldrene sidder, om maven bevæger sig med vejrtrækningen. Yoga gør det konkret, men kun hvis hver position får lov at hænge længe nok til, at kroppen når at svare tilbage.
Billedstøtten hjælper ved at låse en tydelig rækkefølge. Når barnet kan se, at der er fire positioner tilbage, ikke et ukendt antal, bliver det lettere at blive i den, det er i. Billedet giver også noget andet at kigge på end dig, hvilket sænker præstationen og lader barnet kopiere i sit eget tempo. Et tip, der ofte virker: bestem på forhånd, hvor længe hver position skal vare, for eksempel tre rolige åndedræt, og peg på billedet imens i stedet for at tælle højt.
I Routined kan du lægge yogasekvensen som et trin i aften- eller eftermiddagsrutinen, så de samme positioner vender tilbage i samme orden, og kroppen begynder at genkende det, der kommer.