Yoga
Å holde en yogastilling stille krever at barnet kjenner kroppen innenfra, og det er noe som må trenes rolig. Bildene under viser stillingene i en rekkefølge som gir tid mellom hver bevegelse.
♂Gutt gjør yoga
En gutt sitter med kryssede ben på en lilla matte i en yogastilling, med hendene hvilende på knærne og fingrene berører hverandre.
Om bildestøtten
Å roe ned er ikke noe et barn bare bestemmer seg for. For mange er det en aktiv ferdighet: å merke hvor beina er, hvordan skuldrene henger, om magen beveger seg når pusten kommer inn. Yoga gjør dette konkret, men bare hvis hver stilling får henge lenge nok til at kroppen rekker å svare.
Bildestøtten hjelper ved å låse en tydelig rekkefølge. Når barnet ser at det er fire stillinger igjen, ikke et ukjent antall, blir det lettere å bli værende i den de er i. Bildet gir også noe annet å se på enn deg, som senker prestasjonen og lar barnet kopiere i eget tempo. Et tips som ofte fungerer: bestem på forhånd hvor lenge hver stilling skal vare, for eksempel tre rolige pust, og pek på bildet i mellomtiden i stedet for å telle høyt.
I Routined kan du legge yogaøkten som et eget steg i kvelds- eller hjemkomstrutinen, slik at sekvensen kommer tilbake i samme rekkefølge og kroppen begynner å kjenne igjen det som kommer.