Yoga

Over deze visuele ondersteuning

Rustig worden is geen knop die een kind zomaar omzet. Voor velen is het een vaardigheid die je oefent: merken waar de benen zijn, hoe de schouders hangen, of de buik meebeweegt met de adem. Yoga maakt dat concreet, maar alleen als elke houding lang genoeg mag duren om het lijf te laten antwoorden.

Visuele ondersteuning helpt door de volgorde vast te leggen. Ziet je kind dat er nog vier houdingen over zijn in plaats van een onbekend aantal, dan wordt blijven in de huidige houding makkelijker. De afbeelding geeft ook iets om naar te kijken dat jij niet bent, waardoor het minder als optreden voelt en je kind in eigen tempo kan meedoen. Wat vaak werkt: spreek vooraf af hoe lang een houding duurt, bijvoorbeeld drie rustige ademhalingen, en wijs die tijd de kaart aan in plaats van hardop te tellen.

In Routined kun je de yogareeks als stap in de avond- of naschoolse routine zetten, zodat dezelfde houdingen in dezelfde volgorde terugkomen en het lijf gaat weten wat er aankomt.