Yoga
Att hålla en yogaposition tyst kräver att barnet känner kroppen inifrån, och det är en färdighet som måste få byggas långsamt. Bilderna nedan visar positionerna i en ordning som ger tid att landa mellan varje rörelse.
♂Yoga
En pojke sitter i en yogaställning med korslagda ben och händerna på knäna.
Om bildstödet
Att varva ner är inte en sak man bara bestämmer sig för. För många barn är det en aktiv färdighet: att märka var benen är, hur axlarna sitter, om magen rör sig när andningen går in. Yoga gör det här konkret, men bara om positionerna får hänga kvar tillräckligt länge för att kroppen ska hinna säga något.
Bildstödet hjälper genom att låsa fast en tydlig ordning. När barnet vet att det är fyra positioner kvar, inte ett okänt antal, blir det lättare att stanna i den nuvarande. Bilden ger också något att titta på som inte är dig – det minskar prestationen och låter barnet kopiera i sitt eget tempo. Tipset som brukar fungera: bestäm i förväg hur länge varje position ska hållas, till exempel tre lugna andetag, och peka på bilden under tiden i stället för att räkna högt.
I Rutinerad kan du lägga yogapasset som ett eget moment i kvällsrutinen eller efter skolan, så återkommer samma sekvens varje gång och kroppen lär sig vad som komma skall.