Röra på sig
Kroppen frågar efter rörelse, men stunden kräver stillasittande. Bildstödet nedan ger korta, konkreta sätt att flytta energin — hoppa, sträcka, vagga — så att en kort paus räcker längre än bara fem sekunder vid bänken.
♀Röra på sig
En tecknad flicka i en blå tröja och lila byxor som springer eller rör sig snabbt med armarna böjda och glada ansiktsuttryck. Rörelselinjer indikerar snabbhet.
Om bildstödet
Det finns en tröskel där koncentrationen tar slut för att kroppen behöver flytta sig. Klassrummet, soffan eller köksbordet kräver oftast motsatsen — sitt still, var tyst, kom igen — och de korta pauserna räcker sällan långt nog för att verkligen återställa systemet.
Bildstöd för rörelse ger en meny av små motoriska handlingar som faktiskt fungerar i en trång miljö: tio höga hopp, åtta björnsteg, tjugo sekunder vägg-press, en runda armhävningar mot bordskanten. Ett konkret tips är att låta barnet välja kort själv — valet blir en del av regleringen. Den motoriska impulsen vill bli sedd, inte överröstad, och autonomin i valet sänker motståndet nästa gång läget kräver paus. För barn med stort rörelsebehov, vanligt vid ADHD, blir bildstödet ett sätt att förebygga snarare än att släcka utbrott.
Vill du bygga rörelsepauserna in i skoldagen eller läxstunden kan stegen läggas in i appen Rutinerad, där de kan triggas på tid eller vid övergångar.