Sich bewegen
Der Körper verlangt Bewegung, aber der Moment verlangt Stillsitzen. Die Bildkarten unten zeigen kurze, konkrete Wege, die Energie zu verlagern — hüpfen, dehnen, wippen — damit eine kleine Pause weiter trägt als fünf Sekunden am Tisch.
♀Mädchen rennt
Eine Cartoon-Illustration eines Mädchens, das mit fröhlichem Gesichtsausdruck rennt.
Über diese Bildkarten
Es gibt eine Schwelle, an der die Konzentration endet, weil der Körper sich bewegen muss. Klassenzimmer, Sofa oder Küchentisch verlangen meist das Gegenteil — sitz still, sei leise, mach weiter — und kurze Pausen reichen selten weit genug, um das System wirklich zurückzusetzen.
Bildkarten für Bewegung bieten ein Menü kleiner motorischer Handlungen, die auch in einen engen Raum passen: zehn hohe Sprünge, acht Bärenschritte, zwanzig Sekunden Wandstütz, eine Runde Liegestütze gegen die Tischkante. Ein konkreter Tipp ist, das Kind die Karte selbst wählen zu lassen — die Wahl wird Teil der Regulation. Der motorische Impuls möchte gesehen, nicht übertönt werden, und die Autonomie senkt den Widerstand beim nächsten Mal. Für Kinder mit hohem Bewegungsbedarf, wie es bei ADHS häufig ist, wird die Bildkarte zur Vorbeugung, nicht zum Löschen.
Sollen die Bewegungspausen in den Schultag oder die Hausaufgabenzeit eingebettet sein, lassen sich die Schritte in der Routined-App ablegen, wo sie zeitgesteuert oder bei Übergängen ausgelöst werden.