Liikkua
Keho pyytää liikettä, mutta hetki vaatii paikallaan oloa. Alla oleva kuvatuki tarjoaa lyhyitä, konkreettisia tapoja siirtää energiaa — hyppyjä, venytyksiä, keinuntaa — niin että lyhytkin tauko kantaa pidemmälle kuin viisi sekuntia pöydän vieressä.
♀Tyttö juoksee
Sarjakuva-kuvitus tytöstä, joka juoksee iloisella ilmeellä.
Tietoa kuvatuesta
On kynnys, jossa keskittyminen loppuu siksi että keho tarvitsee liikettä. Luokkahuone, sohva tai keittiön pöytä vaativat useimmiten päinvastaista — istu paikallasi, ole hiljaa, jatka — eivätkä lyhyet tauot useinkaan riitä järjestelmän nollaamiseen.
Liikkeen kuvatuki tarjoaa valikoiman pieniä motorisia tekoja, jotka oikeasti mahtuvat ahtaaseen tilaan: kymmenen korkeaa hyppyä, kahdeksan karhukävelyaskelta, kaksikymmentä sekuntia seinäpainallusta, kierros punnerruksia pöydänreunaa vasten. Käytännön vinkki on antaa lapsen valita kortti itse — valinta on osa säätelyä. Motorinen impulssi haluaa tulla nähdyksi, ei vaiennetuksi, ja oma valinta laskee vastusta seuraavalla taukohetkellä. Lapsille, joilla on suuri liikkeen tarve, mikä on tavallista ADHD:ssä, kuvatuki on ennakointia, ei sammuttamista.
Jos liikuntataukojen halutaan istuvan koulupäivään tai läksyhetkeen, vaiheet voi lisätä Routined-sovellukseen, jossa ne käynnistyvät kellonajalla tai siirtymissä.