Rörelse
Att röra sig för hälsans skull är ett argument som fungerar dåligt när man är åtta år. Ansträngningen kommer nu, medan nyttan ligger någon gång i framtiden. Bilderna här under gör rörelsen till något konkret att göra i stället för ett mål att uppnå.
♀Rörelse
En vuxen springer med rörelselinjer bakom sig.
♀Rörelse
En vuxen joggar med fartlinjer bakom sig.
♀Rörelse
En vuxen springer med orange fartlinjer bakom sig.
♀Rörelse
En vuxen joggar på gräs med fartlinjer bakom sig.
♀Sätta fart
En person rör sig framåt med en pil under fötterna som visar riktningen.
♀Röra på sig
En person springer framåt med armarna i rörelse och fartlinjer bakom sig.
Om bildstödet
Motivation bygger på att se ett samband mellan insats och resultat, och rörelse har ett av de svagaste sambanden som finns. Det jobbiga känns direkt, medan effekten kommer efter veckor och märks som något diffust: bättre sömn, lättare humör, mindre värk. Ingen av de sakerna räcker som skäl mitt i en söndag när soffan finns i samma rum.
Bildstöd flyttar fokus från nytta till innehåll. En bild som visar tre varv runt kvarteret, tio kast eller en bana i lekparken gör rörelsen till en uppgift med tydligt slut. Det som går att räkna är lättare att börja med, och det som har ett slut är lättare att avsluta med gott humör. Bilderna gör det dessutom lättare att välja snabbt när stunden är kort.
Ett konkret tips är att välja aktiviteter som ger något direkt: fart, ljud, tävling eller ett mål att träffa. Rörelse som är rolig i stunden behöver ingen motivering alls. I Rutinerad kan rörelsestunden ligga som ett block i eftermiddagen, och appen kan provas i fjorton dagar utan kostnad.
Använd bilden i ett schema
Sätt ihop ett eget bildstödsschema med den här bilden och ladda ner som utskriftsklar PDF. Helt gratis.
Fler liknande bildstöd
Springa
En person springer bredvid en klocka och en röd pulslinje.
Aktivitet och träning
En kvinna håller upp en hantel i ena handen och en surfplatta med ett träningsdi...
Bada
Ett skrattande barn med ljusblå badmössa och simglasögon uppdragna i pannan simm...
Balett
En skrattande dansare med långt hår i ljusblå topp och rosa tutu hoppar med bene...
Burpees
Fyra figurer i rad visar hur en pojke står, sätter sig på huk, går ner i planka ...
Cykel till träning
En flicka cyklar med en sportväska baktill på cykeln.
Dans
En flicka dansar med armarna uppsträckta och ena benet lyft, med rörelselinjer r...
Friidrott
En illustration av en tjej som springer förbi häckar med en guldmedalj.
Ta med bildstödet i mobilen
I Rutinerad bygger du scheman av de här bilderna, lägger till timer och röstinstruktioner – och barnet följer dagen själv.
* 14 dagars gratis provperiod ingår vid nyregistrering.