Aktivitet och träning

#träning#hantel#motion#hälsa#aktivitet

Ett träningspass utan synligt slut känns oändligt, och frågan om hur många övningar som är kvar kommer tillbaka efter varje repetition. Bilderna här under gör passet mätbart och överblickbart, hela vägen från uppvärmning till den sista rörelsen.

En kvinna håller upp en hantel i ena handen och en surfplatta med ett träningsdiagram i den andra.

♀

Kvinna som tränar

En kvinna håller upp en hantel i ena handen och en surfplatta med ett träningsdiagram i den andra.

Om bildstödet

Hur många är kvar? Frågan kommer efter tredje armhävningen och sedan efter den fjärde, och den handlar sällan om lathet. Ett träningspass saknar naturliga hållpunkter: rörelserna liknar varandra, tiden går långsamt och ingenting i rummet visar hur långt passet har kommit. Ett barn som inte kan se slutet börjar i stället förhandla om det, och då går energin åt till diskussion i stället för till rörelse.

Här gör bildstöd något ganska enkelt men verkningsfullt. Varje övning får en egen ruta, och raden av rutor blir passets karta. Barnet ser att det finns fem saker att göra, inte en okänd mängd, och kan själv följa hur raden krymper. Lägg gärna den jobbigaste övningen i mitten i stället för sist, så att sluttampen känns lättare än starten. Har ni en fast avslutning, som stretch eller vattenpaus, sätt en bild även på den, annars flyter passet ut i ingenting.

Rutinerad låter dig sätta ihop egna träningspass med bilder, ordning och tidtagning, och du kan testa hela upplägget i fjorton dagar utan kostnad.