Armhävningar

Om bildstödet

Skillnaden mellan fem armhävningar och obestämt många handlar inte om styrka utan om överblick. Ett barn som inte vet var slutet ligger lägger antingen in allt direkt och tar slut efter två, eller drar sig undan innan första försöket är gjort. Ansträngningen går inte att fördela när den inte har någon kant att räkna mot.

Bildstöd löser två olika problem här. Det ena är hållningen: att kroppen ska vara rak från axel till häl är svårt att förklara med ord för någon som inte ser sig själv från sidan, men lätt att jämföra med en bild. Det andra är räkningen. En rad med fem rutor gör varje avklarad armhävning synlig, och den sista rutan är ett löfte om att det faktiskt tar slut.

Låt barnet välja antal själv inom ett litet spann, till exempel tre eller fem, och håll talet konstant en vecka innan ni höjer. Att lyckas med tre varje dag bygger mer än att misslyckas med tio en gång. I appen Rutinerad kan armhävningarna ligga som ett eget steg med bild, antal och en timer som visar pausen mellan seten.