Träning
Kroppen ska anstränga sig fast belöningen syns långt fram, och tröttheten kommer alltid först. Bildstödet nedan delar träningen i synliga steg, så det går att se hur långt det är kvar utan att fråga om och om igen.
♂Träna
En tecknad pojke i ljusblå tröja och mörkblå shorts gör en hoppande rörelse med armarna uppåt och benen isär.
♂Träna
En pojke tränar eller springer.
♂Träna
En man tränar med hantlar.
Om bildstödet
Träning bygger på en sorts uppskjuten belöning som inte alltid landar hos ett yngre barn. Kroppen känner trötthet, varm hud och pulsen som slår, men ingen direkt vinst. Då tar motivationen slut, ofta långt innan kroppen faktiskt är trött. Det är inte lathet, det är att hjärnan saknar en synlig karta över hur långt det är kvar och vad som väntar på andra sidan.
Bildstöd för träning gör resan synlig. När uppvärmning, övning, paus och avslut ligger som kort framför barnet blir ansträngningen tidsbestämd och inte oändlig. Ett konkret tips: gör en av bilderna till en vattenpaus och placera den vid halvvägs-markeringen, så får kroppen en synlig vilo-punkt som inte är slutet utan en del av rörelsen. Det är ofta lättare att fortsätta efter en planerad paus än efter en utförhandlad.
Vill du bygga ihop ett rörelsepass som passar er familj går det att kombinera bilderna i Rutinerad med timer per moment och en kort vila mellan. Appen ingår i fjorton dagars test innan något val behöver göras.