Träning
Kroppen ska anstränga sig fast belöningen syns långt fram, och tröttheten kommer alltid först. Bildstödet nedan delar träningen i synliga steg, så det går att se hur långt det är kvar utan att fråga om och om igen.
♂Träna
En tecknad pojke i ljusblå tröja och mörkblå shorts gör en hoppande rörelse med armarna uppåt och benen isär.
♂Träna
En pojke tränar eller springer.
♂Träna
En man tränar med hantlar.
♀Hoppar med spända armar
En kvinna i blå t-shirt och lila shorts hoppar med båda armarna spända uppåt.
♀Lyfter hantlar
Leende kvinna i blå t-shirt lyfter en ljusblå hantel i varje hand.
♀Joggar på stället
Med böjda armar joggar en kvinna med lockigt hår framåt, omgiven av små rörelsestreck.
♀Träning
En person gör ett stjärnhopp med armar och ben utsträckta.
⚲Spänna musklerna
En person hoppar med böjda armar och spända muskler.
⚲Träningscykel
En person trampar på en träningscykel med en display framför sig.
⚲Gruppträning
Tre barn hänger i en ribbstång bredvid en pratbubbla med en klocka.
⚲Träna med hantlar
En person sitter på en bänk och lyfter en hantel i varje hand.
⚲Värma upp
En person håller händerna mot kroppen med värmelinjer runt sig och en sol i hörnet.
Om bildstödet
Träning bygger på en sorts uppskjuten belöning som inte alltid landar hos ett yngre barn. Kroppen känner trötthet, varm hud och pulsen som slår, men ingen direkt vinst. Då tar motivationen slut, ofta långt innan kroppen faktiskt är trött. Det är inte lathet, det är att hjärnan saknar en synlig karta över hur långt det är kvar och vad som väntar på andra sidan.
Bildstöd för träning gör resan synlig. När uppvärmning, övning, paus och avslut ligger som kort framför barnet blir ansträngningen tidsbestämd och inte oändlig. Ett konkret tips: gör en av bilderna till en vattenpaus och placera den vid halvvägs-markeringen, så får kroppen en synlig vilo-punkt som inte är slutet utan en del av rörelsen. Det är ofta lättare att fortsätta efter en planerad paus än efter en utförhandlad.
Vill du bygga ihop ett rörelsepass som passar er familj går det att kombinera bilderna i Rutinerad med timer per moment och en kort vila mellan. Appen ingår i fjorton dagars test innan något val behöver göras.
Använd bilden i ett schema
Sätt ihop ett eget bildstödsschema med den här bilden och ladda ner som utskriftsklar PDF. Helt gratis.
Fler liknande bildstöd
Morgonmotion
En man i träningskläder utför morgongymnastik med solen i bakgrunden.
Röra på sig
En person joggar framåt i grön tröja och blå byxor.
Träna
Tecknad bild av en kvinna i sportkläder som hoppar över ett grönt hinder.
Aktivitet och träning
En kvinna håller upp en hantel i ena handen och en surfplatta med ett träningsdi...
Cykel till träning
En flicka cyklar med en sportväska baktill på cykeln.
Dans
En flicka dansar med armarna uppsträckta och ena benet lyft, med rörelselinjer r...
Gå på löpband
En person går på ett löpband.
Gå till träning
Ett barn med en fotboll och en väska går över en plan mot ett mål.
Ta med bildstödet i mobilen
I Rutinerad bygger du scheman av de här bilderna, lägger till timer och röstinstruktioner – och barnet följer dagen själv.
* 14 dagars gratis provperiod ingår vid nyregistrering.