Morgonmotion
Att gå från lugn frukostmorgon till svettig träning på en kvart är inte motiverande, det är en kalldusch. Bildstödet här under doserar morgonmotionen så att kroppen kommer igång stegvis, inte med en startpistol.
♂Man som tränar på morgonen
En man i träningskläder utför morgongymnastik med solen i bakgrunden.
Om bildstödet
Morgonkroppen vill aktiveras stegvis. Ett barn som precis ätit frukost är inte redo att kasta sig in i hopprep eller burpees, och om träningen presenteras som en enda intensiv klump blir motståndet stort innan första rörelsen ens börjat. Det är inte lathet, det är fysiologi: kroppen behöver lite tid att hitta tempot.
Med bilder för uppvärmning, lätta rörelser och sen lite mer puls ser barnet att det inte är hela treningspaketet i ett svep. Först rulla axlarna, sen marschera på stället, sen några hopp, sen vatten. Varje steg är kort nog att klara av utan att tänka är det här slut nu.
Nåt som gör skillnad: lägg sista bilden på något lugnt igen, som ett glas vatten eller att sätta sig på golvet och andas. Avslutet får inte vara den jobbigaste delen. Du kan sätta ihop ordningen i Rutinerad och prova upplägget i 14 dagar innan prenumerationen drar igång.