Onsdagsträning

#träning#sport#aktivitet#onsdag#rörelse

Sista lektionen slutar och en timme senare ska kroppen orka springa. Mellanrummet är där det knasar – mat, ombyte, väska, bil. Bildstödet nedan delar upp eftermiddagen i konkreta steg.

Illustration av en kvinna som tränar med ett kalenderblad som visar siffran 3, ett tidtagarur och en hantel, vilket symboliserar onsdagsträning.

♀

Onsdagsträning

Illustration av en kvinna som tränar med ett kalenderblad som visar siffran 3, ett tidtagarur och en hantel, vilket symboliserar onsdagsträning.

Om bildstödet

Pannan är fortfarande kvar i mattetalet när väskan ska packas. Det är där onsdagsträningen oftast spårar ur – inte under själva passet, utan i den smala timmen mellan skolslut och uppvärmning. Hjärnan hinner inte ställa om från stillasittande till rörelse, och då blir mellanmålet bortglömt, träningsbyxorna kvar i tvätten och bilresan en gnällfärd.

Bilderna fungerar som en stafettpinne från en miljö till en annan. När barnet ser ombyte, fylla flaska, packa skor och äta banan i tydlig ordning behöver det inte hålla hela kedjan i huvudet samtidigt. Du kan också använda samma bildstöd inför resa hem, så blir kvällen mjukare.

Ett konkret tips: lägg bilden på mellanmål före bilden på ombyte. Många barn klär om bättre när blodsockret är på plats, och du slipper diskussionen om mackan i bilen. Vill du koppla ihop bildstödet med tid och påminnelser kan du bygga onsdagen som en rutin i Rutinerad.