Morgensport
Von einem ruhigen Frühstück in fünfzehn Minuten zu schweißnasser Sportkleidung zu wechseln ist kein Anreiz, sondern ein Schock. Die Bildkarten unten dosieren den Morgensport, sodass der Körper in Etappen warm wird.
♂Mann macht Morgensport
Ein Mann in Sportkleidung macht Morgensport mit der Sonne im Hintergrund.
Über diese Bildkarten
Der Morgenkörper will gelockt werden, nicht aus den Startblöcken geschossen. Ein Kind, das gerade gefrühstückt hat, ist noch nicht bereit für Seilspringen oder Burpees, und kommt das Training als ein einziger intensiver Block, baut sich der Widerstand vor der ersten Bewegung auf. Das ist Physiologie, nicht Faulheit: der Körper braucht ein paar Minuten, um sein Tempo zu finden.
Mit Bildern für Aufwärmen, leichte Bewegungen und danach etwas mehr Puls sieht das Kind, dass die Einheit keine einzige große Anstrengung ist. Erst Schulterkreisen, dann auf der Stelle marschieren, dann ein paar Sprünge, dann Wasser. Jeder Schritt ist kurz genug, um ihn ohne den Gedanken ist es bald vorbei zu schaffen.
Ein Detail, das einen Unterschied macht: am Ende wieder etwas Ruhiges, ein Glas Wasser oder sich hinsetzen und atmen. Das letzte Bild darf nicht der härteste Teil sein. Du kannst die Reihenfolge in Routined zusammenstellen und das Setup 14 Tage testen, bevor das Abo beginnt.