Ochtendbeweging
Van een rustig ontbijt naar een zweterige work-out binnen een kwartier is niet motiverend, het is een koude schok. De visuele ondersteuning hieronder verdeelt de ochtendbeweging zodat het lichaam in fases opwarmt en niet op een startschot.
♂Ochtendbeweging
Een man in sportkleding doet ochtendoefeningen met de zon op de achtergrond.
Over deze visuele ondersteuning
Het ochtendlichaam wil gelokt worden, niet gelanceerd. Een kind dat net klaar is met ontbijten, is niet klaar om in touwtjespringen of burpees te duiken, en komt de work-out als één intens blok, dan bouwt de weerstand op nog voor de eerste beweging. Dat is fysiologie en geen luiheid: het lichaam heeft een paar minuten nodig om zijn tempo te vinden.
Met afbeeldingen voor opwarmen, lichte bewegingen en dan wat meer hartslag, ziet het kind dat de sessie geen grote inspanning in één keer is. Eerst schouders rollen, dan marcheren op de plaats, dan wat springen, dan water. Elke stap is kort genoeg om aan te kunnen zonder te denken is dit al voorbij.
Eén ding dat echt verschil maakt: eindig weer met iets rustigs, een glas water of gaan zitten om te ademen. De laatste afbeelding hoort niet het zwaarste deel te zijn. Je kunt de volgorde bouwen in Routined en de opzet veertien dagen proberen voordat het abonnement begint.
Gebruik deze afbeelding in een schema
Maak je eigen visuele schema met deze afbeelding en download het als printklare PDF. Helemaal gratis.
Meer vergelijkbare visuele ondersteuning
In beweging komen
Een persoon jogt vooruit in een groen shirt en een blauwe broek.
Je aankleden om te paardrijden
Een meisje staat in rijkleding met een zwarte cap, een groen jasje, een witte ri...
Sport
Een lachende persoon in een blauw topje en een oranje short neemt een voetbal me...
Zwemles
Een kind met een badmuts zwemt in een zwembad met een geel plankje in zijn hande...
5000 stappen
Een blauwe sportschoen met het getal 5000 en pijlen die beweging aangeven.
Actieve tijd
Een lachende persoon springt met een voetbal in de ene hand en een basketbal in ...
Bewegen
Een tekening van een vrouw in sportkleding die over een groene horde springt.
Bewegen in het bos
Een kind doet een uitvalspas tussen de bomen in het bos.
Neem de visuele ondersteuning mee
In Routined bouw je schema's met deze afbeeldingen, voeg je timers en gesproken instructies toe, en volgt je kind de dag zelfstandig.
* 14 dagen gratis proberen, inbegrepen voor nieuwe gebruikers.