Aamuharjoitus
Siirtyminen rauhallisesta aamupalasta hikiseen treeniin vartissa ei motivoi, vaan järkyttää. Alla oleva kuvatuki annostelee aamuharjoituksen niin, että keho lämpenee vaiheittain eikä lähtölaukauksella.
♂Mies tekee aamuharjoituksia
Mies urheiluvaatteissa tekee aamuharjoituksia auringon paistaessa taustalla.
Tietoa kuvatuesta
Aamukeho haluaa houkutella, ei ammuttaa lähtötelineistä. Lapsi, joka on juuri syönyt aamupalan, ei ole valmis hyppynaruun tai burpeeseihin, ja jos treeni tulee yhtenä rajuna mökkönä, vastustus ehtii kasvaa ennen ensimmäistä liikettä. Se ei ole laiskuutta vaan fysiologiaa: keho tarvitsee muutaman minuutin tempon löytääkseen.
Kun lämmittelyllä, kevyillä liikkeillä ja sitten hieman kovemmalla sykkeellä on omat kuvansa, lapsi näkee ettei sessio ole yksi iso ponnistus. Ensin olkapyörityksiä, sitten marssia paikalla, sitten muutama hyppy, sitten vesi. Jokainen vaihe on tarpeeksi lyhyt selvitettäväksi ilman ajatusta loppuuko tämä jo.
Yksi yksityiskohta tekee eron: päätä taas johonkin rauhalliseen, vesilasiin tai lattialle istumiseen ja hengittämiseen. Viimeinen kuva ei saa olla raskain osa. Voit koota järjestyksen Routined-sovelluksessa ja kokeilla asettelua 14 päivää ennen tilauksen alkua.