Armhevinger
Så lenge ingen har sagt hvor mange det skal bli, kjennes armhevinger ut som noe uten slutt. Med et bestemt antall vet kroppen hvordan kreftene skal fordeles, og bildestøtten her under viser både holdningen og hvor mange som gjenstår.
♂Gutt tar armhevinger
En gutt i blå t-skjorte tar armhevinger med hendene i gulvet.
Om bildestøtten
Forskjellen mellom fem armhevinger og ubestemt mange handler ikke om styrke, men om oversikt. Et barn som ikke vet hvor slutten ligger, legger enten inn alt med en gang og går tom etter to, eller trekker seg unna før første forsøk er gjort. Anstrengelsen lar seg ikke fordele når den ikke har en kant å telle mot.
Bildestøtte løser to ulike problemer her. Det ene er holdningen: at kroppen skal være rak fra skulder til hæl er vanskelig å forklare med ord for noen som ikke ser seg selv fra siden, men lett å sammenligne med et bilde. Det andre er tellingen. En rad med fem ruter gjør hver ferdige armheving synlig, og den siste ruten er et løfte om at det tar slutt.
La barnet velge antall selv innenfor et lite spenn, for eksempel tre eller fem, og hold tallet likt en uke før dere øker. Å lykkes med tre hver dag bygger mer enn å mislykkes med ti én gang. I appen Routined kan armhevingene ligge som et eget steg med bilde, antall og en timer som viser pausen mellom settene.
Bruk bildet i en plan
Lag din egen dagsplan med dette bildet og last den ned som utskriftsklar PDF. Helt gratis.
Flere lignende bildestøtter
Kle deg for riding
En jente står i ridetøy med svart ridehjelm, grønn jakke, hvite ridebukser og hø...
Svømmekurs
Et barn med badehette svømmer i et basseng og holder et gult svømmebrett.
Tren hjemme
En kvinne i treningsklær tar et utfall med manualer hjemme.
Aktivitet og trening
En kvinne løfter en manual og holder et nettbrett med et treningsdiagram i den a...
Burpees
Fire figurer på rad viser en gutt som står, setter seg på huk, går ned i planken...
Gå på tredemølle
En person går på en tredemølle.
Gymtid
Et barn løfter en vektstang på et treningssenter med ergometersykkel og tredemøl...
Knebøy med strikk
En mann står i knebøy og trekker to strikker ned mot brystet.
Ta med bildestøtten i mobilen
I Routined bygger du dagsplaner av disse bildene, legger til timer og taleinstruksjoner – og barnet følger dagen selv.
* 14 dagers gratis prøveperiode inkludert ved nyregistrering.