Liegestütze

#liegestütze#training#kraft#bewegung#körper

Solange niemand gesagt hat, wie viele es werden, fühlen sich Liegestütze wie etwas ohne Ende an. Eine feste Anzahl sagt dem Körper, wie er die Kraft einteilen soll, und die Bildkarten hier unten zeigen die Haltung und den Rest.

Ein Junge im blauen T-Shirt stützt sich beim Liegestütz mit den Händen auf dem Boden ab.

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Junge macht Liegestütze

Ein Junge im blauen T-Shirt stützt sich beim Liegestütz mit den Händen auf dem Boden ab.

Über diese Bildkarten

Der Unterschied zwischen fünf Liegestützen und unbestimmt vielen liegt nicht in der Kraft, sondern im Überblick. Ein Kind, das nicht weiß, wo Schluss ist, gibt entweder sofort alles und ist nach zwei leer, oder zieht sich schon vor dem ersten Versuch zurück. Anstrengung lässt sich nicht einteilen, wenn sie keine Kante hat, auf die man zuzählen kann.

Bildkarten lösen hier zwei verschiedene Probleme. Das eine ist die Haltung: dass der Körper von der Schulter bis zur Ferse eine gerade Linie bildet, ist mit Worten schwer zu erklären, wenn das Kind sich nicht von der Seite sieht, mit einem Bild dagegen leicht zu vergleichen. Das andere ist das Zählen. Eine Reihe aus fünf Feldern macht jede geschaffte Wiederholung sichtbar, und das letzte Feld ist ein Versprechen, dass es endet.

Lass das Kind die Anzahl in einem kleinen Rahmen selbst wählen, drei oder fünf, und haltet die Zahl eine Woche lang gleich, bevor ihr erhöht. Drei jeden Tag zu schaffen trägt weiter als zehn einmal nicht zu schaffen. In der App Routined können die Liegestütze als eigener Schritt mit Bild, Anzahl und einem Timer für die Pause liegen.