Sit-ups

#sit-ups#training#bauchmuskeln#bewegung#sport

Beim siebten brennt der Bauch schon, und die Nummer acht wirkt so willkürlich wie die Nummer zwanzig, weil nichts markiert, wo Schluss ist. Die Bilder hier unten geben der Übung eine Form: aufwärmen, eine feste Zahl, Pause.

Ein Junge liegt mit angewinkelten Knien auf dem Rücken und hält die Hände beim Sit-up hinter dem Kopf.

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Junge macht Sit-ups

Ein Junge liegt mit angewinkelten Knien auf dem Rücken und hält die Hände beim Sit-up hinter dem Kopf.

Über diese Bildkarten

Der Nutzen von Sit-ups liegt Wochen entfernt, die Anstrengung dagegen sitzt jetzt im Bauch. Für die meisten Kinder ist das ein schlechtes Geschäft, besonders wenn die Zahl der Wiederholungen wie eine fremde Entscheidung wirkt. Ohne sichtbaren Rahmen wird jede neue Wiederholung zu einer neuen Entscheidung über Weitermachen oder Aufhören.

Mit Bildkarten wird aus dem Training eine Strecke statt einer offenen Anstrengung. Die Bilder können zeigen, wie man sich hinlegt, wie die Knie gebeugt werden, wohin die Hände gehören und wie viele Runden dazugehören. Ist der Satz sichtbar, zählt das Kind auf etwas zu, und was vor einer Minute genauso brannte, wirkt plötzlich machbar, weil es ein Maß hat.

Lass das Kind für jede geschaffte Runde ein Bild oder einen Stein zur Seite legen. Das Erledigte wird damit genauso sichtbar wie der Rest, und genau darum geht es beim Wiederholungstraining. Halte die Sätze kurz und hör lieber eine Wiederholung zu früh als eine zu spät auf, damit die Übung mit einem guten Gefühl endet. In Routined lässt sich die Einheit als Sequenz mit Bildern und Pause zwischen den Runden bauen.