Sit-ups

#sit-ups#bewegen#buikspieren#beweging#workout

De buik brandt bij nummer zeven, en nummer acht voelt net zo willekeurig als nummer twintig, omdat niets markeert waar het einde ligt. De afbeeldingen hieronder geven de oefening een vorm: opwarmen, een vast aantal, rust.

Een jongen ligt op zijn rug met gebogen knieën en zijn handen achter zijn hoofd terwijl hij een sit-up doet.

♂

Sit-ups

Een jongen ligt op zijn rug met gebogen knieën en zijn handen achter zijn hoofd terwijl hij een sit-up doet.

Over deze visuele ondersteuning

Het nut van sit-ups ligt weken verderop, terwijl de inspanning nu in de buik zit. Voor de meeste kinderen is dat een slechte ruil, zeker als het aantal herhalingen eruitziet als de beslissing van iemand anders. Zonder zichtbaar kader wordt elke nieuwe herhaling een nieuw besluit of je doorgaat.

Met visuele ondersteuning wordt de training een baan in plaats van open inspanning. De afbeeldingen kunnen het gaan liggen tonen, hoe de knieën buigen, waar de handen komen en hoeveel rondes erbij horen. Is de set zichtbaar, dan telt het kind naar iets toe, en wat een minuut geleden net zo brandde, voelt ineens haalbaar omdat er een maat aan hangt.

Laat het kind na elke afgeronde ronde een afbeelding of een steentje opzij schuiven. Wat al gedaan is, wordt dan net zo zichtbaar als wat er nog over is, en dat is het hele punt bij herhalende training. Houd de sets kort en stop liever één herhaling te vroeg dan één te laat, zodat de oefening op een goed gevoel eindigt. In Routined kan de sessie als reeks met afbeeldingen en een pauze tussen de rondes gebouwd worden.