Mavebøjninger
Maven brænder allerede ved den syvende, og nummer otte føles lige så tilfældig som nummer tyve, fordi intet fortæller, hvor slutningen går. Billederne her under giver øvelsen en form: opvarmning, et bestemt antal og hvile.
♂Dreng laver mavebøjninger
En dreng ligger på ryggen med bøjede knæ og hænderne bag hovedet under en mavebøjning.
Om billedstøtten
Nytten af mavebøjninger ligger uger ude i fremtiden, mens anstrengelsen sidder i maven lige nu. Det er en dårlig handel for de fleste børn, især når antallet af gentagelser virker bestemt af en anden. Uden en synlig ramme bliver hver ny gentagelse en ny beslutning om at fortsætte eller stoppe.
Med billedstøtte bliver træningen en bane i stedet for en åben anstrengelse. Billederne kan vise, hvordan man lægger sig ned, hvordan knæene bøjes, hvor hænderne skal være, og hvor mange runder der indgår. Når serien er synlig, tæller barnet nedad mod noget, og det, der brændte lige så meget for et minut siden, føles pludselig overkommeligt, fordi det har et mål.
Lad barnet lægge et billede eller en sten til side for hver gennemført runde. Det, der allerede er gjort, bliver dermed lige så synligt som det, der er tilbage, og det er hele pointen med repetitiv træning. Hold serierne korte, og stop hellere én gentagelse for tidligt end én for sent, så øvelsen slutter i en god fornemmelse. I Routined kan sættet bygges som en sekvens med billeder og pause mellem runderne.
Brug billedet i et skema
Lav dit eget skema med dette billede og download det som printklar PDF. Helt gratis.
Flere lignende billedstøtter
Klæd dig på til ridning
En pige står i ridetøj med sort ridehjelm, grøn jakke, hvide ridebukser og høje ...
Løbe
En person løber ved siden af et ur og en rød pulslinje.
Morgenmotion
En mand i træningstøj udfører morgenmotion med solen i baggrunden.
Svømmeundervisning
Et barn med badehætte svømmer i et bassin og holder et gult svømmebræt.
Træning
Tegneserieillustration af en kvinde i sportstøj, der hopper over en grøn hæk.
5000 Skridt
En blå gymnastiksko med tallet 5000 og pile, der viser bevægelse.
Aktivitet og træning
En kvinde løfter en håndvægt og holder samtidig en tablet med et træningsdiagram...
Armstrækninger
En dreng i blå t-shirt laver armstrækninger med hænderne mod gulvet.
Tag billedstøtten med i mobilen
I Routined bygger du skemaer af disse billeder, tilføjer timere og taleinstruktioner – og barnet følger dagen selv.
* 14 dages gratis prøveperiode inkluderet ved nyregistrering.