Burpees

Über diese Bildkarten

Ein Burpee besteht eigentlich aus vier zusammengesetzten Übungen: runter in die Hocke, Beine nach hinten, wieder heran und hoch in den Sprung. Einzeln ist keine davon schwer, aber hintereinander und im Tempo reißt zuerst die Reihenfolge. Mitten in der Bewegung, mit dem Kopf nach unten und hohem Puls, lässt sich eine mündliche Ansage von vor einer halben Minute kaum festhalten.

Mit einem Bild pro Teilbewegung wird die Abfolge etwas, das das Kind selbst prüfen kann. Leg die Reihe auf den Boden vor die Matte, in die Richtung, in die das Kind im Vierfüßlerstand schaut, dann liegt der nächste Schritt genau dann im Blickfeld, wenn er gebraucht wird. Geht die Serie einmal langsam mit den Bildern durch, bevor ihr sie auf Zeit macht, dann sitzt die Reihenfolge im Körper, bevor das Tempo dazukommt. Zu wissen, wie viele Burpees gelten, macht außerdem das Ende absehbar. Eine kurze Pause zwischen den Wiederholungen macht es leichter, zu Bild eins zurückzufinden.

Die ganze Einheit kannst du in Routined anlegen und vierzehn Tage kostenfrei testen.