Crossfit
Bei schweren Übungen zählt die Reihenfolge genauso viel wie die Kraft, und wenn der Körper weiß, welcher Griff zuerst kommt und was danach passiert, fällt der Schritt an die Stange deutlich leichter. Die Bilder hier unten zerlegen jede Bewegung einzeln, vom Aufwärmen bis zum letzten Absetzen.
♀Kniebeuge mit Langhantel
Eine Frau macht eine Kniebeuge, die Langhantel liegt dabei auf ihren Schultern.
♀Die Trainingsausrüstung bereitlegen
Eine Person sitzt auf dem Boden mit Kettlebell, Hanteln, Springseil, Matten und Schuhen vor sich.
♀Die Einheit vorbereiten
Eine Person hockt neben Kettlebell, Hanteln, Gewichtsscheiben und einer zusammengerollten Matte.
♀Die Langhantel heben
Eine Person hebt eine Langhantel im Ständer, daneben eine Kettlebell und ein Springseil.
Über diese Bildkarten
Die Langhantel liegt am Boden, und dein Kind weiß, dass sie hoch soll, nur nicht, in welcher Reihenfolge Füße, Griff und Rücken ihren Platz finden. Crossfit besteht aus Bewegungen, die in einer festen Folge kommen müssen, damit der Körper sie sauber trägt, und Unsicherheit über den nächsten Schritt wird schnell zum guten Grund, gar nicht erst anzufangen. Was nach Unlust aussieht, ist meistens fehlender Überblick.
Bildkarten für Crossfit machen die Abfolge sichtbar, bevor Gewicht auf den Armen liegt. Das Kind sieht, dass das Aufwärmen zuerst kommt, dass der Griff vor dem Zug gesetzt wird und dass die Stange kontrolliert abgesetzt und nicht fallen gelassen wird. Ein Tipp aus der Praxis: Leg die Karten in der Reihenfolge der Übungen neben die Stange auf den Boden, dann genügt zwischen den Sätzen ein Blick nach unten statt einer Nachfrage. So bleibt das Tempo erhalten, ohne dass jemand quer durch die Halle Anweisungen rufen muss. Laminier die Karten ruhig, denn der Boden einer Trainingshalle ist selten ganz trocken.
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