Crossfit
Tunge løft handler like mye om rekkefølge som om styrke, og vet kroppen hvilket grep som kommer først og hva som skjer etterpå, blir terskelen for å stille seg ved stanga mye lavere. Bildene her under deler opp hvert moment ett om gangen, fra oppvarming til siste nedsett.
♀Knebøy med vektstang
En kvinne tar knebøy med vektstangen hvilende over skuldrene.
♀Legge fram treningsutstyret
En person sitter på gulvet med kettlebell, manualer, hoppetau, matter og sko foran seg.
♀Gjøre økta klar
En person sitter på huk ved en kettlebell, manualer, vektskiver og en sammenrullet matte.
♀Løfte vektstang
En person løfter en vektstang i et stativ, med en kettlebell og et hoppetau ved siden av.
Om bildestøtten
Stanga ligger på gulvet, og barnet vet at den skal opp, men ikke i hvilken rekkefølge føtter, grep og rygg skal havne. Crossfit er bygd av bevegelser som må komme i en bestemt følge for at kroppen skal holde, og usikkerhet om neste moment blir fort en god grunn til å la være. Det som ser ut som uvilje, er som regel manglende oversikt.
Bildestøtte for crossfit gjør rekkefølgen synlig før armene belastes. Barnet ser at oppvarmingen kommer først, at grepet settes før løftet, og at stanga skal ned kontrollert i stedet for å slippes. Et tips som pleier å virke: legg bildene på gulvet ved stanga i den rekkefølgen momentene kommer, slik at barnet kan flytte blikket ned mellom settene i stedet for å spørre hva som gjelder. Da holdes tempoet oppe uten at noen må rope instruksjoner tvers over salen. Laminer gjerne kortene, for gulvet i en treningssal er sjelden helt tørt.
I appen Routined kan du bygge hele økten som en serie bilder med timer for hver stasjon, og prøve funksjonene i fjorten dager uten kostnad.
Bruk bildet i en plan
Lag din egen dagsplan med dette bildet og last den ned som utskriftsklar PDF. Helt gratis.
Flere lignende bildestøtter
Kle deg for riding
En jente står i ridetøy med svart ridehjelm, grønn jakke, hvite ridebukser og hø...
Svømmekurs
Et barn med badehette svømmer i et basseng og holder et gult svømmebrett.
Treningstøy
En turkis t-skjorte med et trykk på brystet.
5000 Skritt
En blå joggesko med tallet 5000 og piler som viser bevegelse.
Aktivitet og trening
En kvinne løfter en manual og holder et nettbrett med et treningsdiagram i den a...
Aktivitetstrening
En mann i blå t-skjorte peker med en pinne på en tavle med et firedelt puslespil...
Armhevinger
En gutt i blå t-skjorte tar armhevinger med hendene i gulvet.
Ballett
En leende danser med langt hår i lyseblå topp og rosa tutu hopper med bena fra h...
Ta med bildestøtten i mobilen
I Routined bygger du dagsplaner av disse bildene, legger til timer og taleinstruksjoner – og barnet følger dagen selv.
* 14 dagers gratis prøveperiode inkludert ved nyregistrering.