Crossfit
Tunge løft handler lige så meget om rækkefølge som om styrke, og ved kroppen hvilket greb der kommer først og hvad der sker bagefter, bliver det langt lettere at stille sig ved stangen. Billederne her under deler hvert moment op ét ad gangen, fra opvarmning til sidste nedsætning.
♀Squat med vægtstang
En kvinde laver squat med en vægtstang hvilende over skuldrene.
♀Lægge træningsudstyret frem
En person sidder på gulvet med kettlebell, håndvægte, sjippetov, måtter og sko foran sig.
♀Gøre træningen klar
En person sidder på hug ved en kettlebell, håndvægte, vægtskiver og en sammenrullet måtte.
♀Løfte vægtstang
En person løfter en vægtstang i et stativ, med en kettlebell og et sjippetov ved siden af.
Om billedstøtten
Stangen ligger på gulvet, og barnet ved godt at den skal op, bare ikke i hvilken rækkefølge fødder, greb og ryg skal placeres. Crossfit består af bevægelser der skal komme i en bestemt orden for at kroppen kan holde til det, og usikkerhed om det næste moment bliver hurtigt en god grund til at lade være. Det der ligner modvilje, er som regel manglende overblik.
Billedstøtte til crossfit gør rækkefølgen synlig, før armene bliver belastet. Barnet kan se at opvarmningen kommer først, at grebet sættes før løftet, og at stangen skal ned kontrolleret i stedet for at blive sluppet. Et råd der plejer at virke: læg piktogrammerne på gulvet ved stangen i den rækkefølge momenterne kommer, så barnet kan kigge ned mellem sættene i stedet for at spørge hvad der gælder. Så holdes tempoet oppe, uden at nogen skal råbe instruktioner tværs gennem salen. Laminer gerne kortene, for gulvet i en træningssal er sjældent helt tørt.
I appen Routined kan du bygge hele træningen som en række billeder med timer til hver station, og prøve funktionerne i fjorten dage uden beregning.
Brug billedet i et skema
Lav dit eget skema med dette billede og download det som printklar PDF. Helt gratis.
Flere lignende billedstøtter
Klæd dig på til ridning
En pige står i ridetøj med sort ridehjelm, grøn jakke, hvide ridebukser og høje ...
Svømmeundervisning
Et barn med badehætte svømmer i et bassin og holder et gult svømmebræt.
Gå på løbebånd
En person går på et løbebånd.
Gymtid
Et barn løfter en vægtstang i et fitnesscenter med motionscykel og løbebånd bagv...
Sportstøj
En turkis t-shirt med et tryk på brystet.
Aktivitet og træning
En kvinde løfter en håndvægt og holder samtidig en tablet med et træningsdiagram...
Aktivitetstræning
En mand i blå t-shirt peger med en pind på et whiteboard med et puslespil i fire...
Armstrækninger
En dreng i blå t-shirt laver armstrækninger med hænderne mod gulvet.
Tag billedstøtten med i mobilen
I Routined bygger du skemaer af disse billeder, tilføjer timere og taleinstruktioner – og barnet følger dagen selv.
* 14 dages gratis prøveperiode inkluderet ved nyregistrering.