Crossfit

Tietoa kuvatuesta

Tanko makaa lattialla, ja lapsi tietää kyllä että se pitäisi saada ylös, mutta ei sitä missä järjestyksessä jalat, ote ja selkä asettuvat paikoilleen. Crossfit rakentuu liikkeistä, joiden pitää tulla tietyssä järjestyksessä, jotta keho jaksaa ja tekniikka pysyy turvallisena. Epävarmuus seuraavasta vaiheesta muuttuu nopeasti hyväksi syyksi jättää koko treeni väliin, ja se mikä näyttää haluttomuudelta on useimmiten pelkkää kokonaiskuvan puutetta.

Kuvatuki crossfitiin tekee järjestyksen näkyväksi jo ennen kuin käsivarsille tulee kuormaa. Lapsi näkee, että lämmittely tulee ensin, että ote otetaan ennen nostoa ja että tanko lasketaan hallitusti alas eikä pudoteta miten sattuu. Yksi käytännön vinkki: aseta kuvat lattialle tangon viereen siihen järjestykseen, jossa liikkeet tulevat, niin lapsi voi vilkaista alaspäin sarjojen välissä sen sijaan että kysyisi joka kerta mitä nyt tehdään. Näin tahti pysyy yllä, eikä kenenkään tarvitse huutaa ohjeita salin toiselta puolelta. Kuvat kannattaa laminoida tai teipata kiinni, sillä salin lattia on harvoin täysin kuiva. Sama kuvasarja toimii myös kotona, jos harjoitus tehdään omalla matolla ilman valmentajaa vieressä.

Routined-sovelluksessa voit rakentaa koko treenin kuvasarjaksi, jossa jokaisella asemalla on oma ajastin, ja kokeilla ominaisuuksia neljäntoista päivän ajan maksutta.