Crossfit
Tunga lyft handlar lika mycket om ordning som om styrka, och vet kroppen vilket grepp som kommer först och vad som händer sedan blir tröskeln till att ens ställa sig vid stången mycket lägre. Bilderna här under delar upp varje moment ett i taget, från uppvärmning till sista nedsläppet.
♀Knäböj med skivstång
En kvinna gör knäböj med en skivstång vilande över axlarna.
♀Lägga fram träningsutrustningen
En person sitter på golvet med kettlebell, hantlar, hopprep, mattor och skor framför sig.
♀Göra i ordning passet
En person sitter på huk vid en kettlebell, hantlar, viktskivor och en hoprullad matta.
♀Lyfta skivstång
En person lyfter en skivstång i ett ställ, med en kettlebell och ett hopprep bredvid.
Om bildstödet
Skivstången ligger på golvet och barnet vet att den ska upp, men inte i vilken ordning fötter, grepp och rygg ska hamna. Crossfit bygger på moment som måste komma i en bestämd följd för att kroppen ska orka och hålla, och osäkerhet på nästa steg känns snabbt som en bra anledning att låta bli. Det som ser ut som ovilja är oftast bara brist på överblick.
Bildstöd för crossfit gör följden synlig innan armarna belastas. Barnet ser att uppvärmningen kommer först, att greppet sätts innan lyftet och att stången ska ner kontrollerat i stället för att släppas hur som helst. Ett tips som brukar fungera: lägg bilderna på golvet vid stången i den ordning momenten kommer, så att barnet kan flytta blicken nedåt mellan seten i stället för att fråga vad som gäller. Då hålls tempot uppe utan att någon behöver ropa instruktioner tvärs över lokalen. Laminera gärna korten, för golvet i en träningslokal är sällan helt torrt.
I appen Rutinerad kan du bygga hela passet som en serie bilder med timer för varje station, och prova funktionerna i fjorton dagar utan kostnad.
Använd bilden i ett schema
Sätt ihop ett eget bildstödsschema med den här bilden och ladda ner som utskriftsklar PDF. Helt gratis.
Fler liknande bildstöd
Gymkläder
En turkos t-shirt med ett tryck på bröstet.
Gymtid
Ett barn lyfter en skivstång i ett gym med motionscykel och löpband bakom.
Packa gymväskan
En person sitter på knä och packar sin gymväska med träningsskor och en vattenfl...
Packa träningsväska
En skrattande person med lockigt hår sitter på golvet och lägger ett rött plagg ...
Ta på sig träningskläder
En tecknad pojke håller en röd t-shirt, iklädd blå shorts och vita strumpor.
Aktivitet och träning
En kvinna håller upp en hantel i ena handen och en surfplatta med ett träningsdi...
Aktivitetsträning
En man i blå t-shirt pekar med en pinne på en whiteboard med ett fyrdelat pussel...
Armhävningar
En pojke i blå t-shirt gör armhävningar med händerna mot golvet.
Ta med bildstödet i mobilen
I Rutinerad bygger du scheman av de här bilderna, lägger till timer och röstinstruktioner – och barnet följer dagen själv.
* 14 dagars gratis provperiod ingår vid nyregistrering.