Burpeet

Tietoa kuvatuesta

Burpee on oikeastaan neljä liikettä yhdistettynä: alas kyykkyyn, jalat taakse, jalat takaisin ja ylös hyppyyn. Yksinään mikään niistä ei ole vaikea, mutta peräkkäin ja kovassa tahdissa juuri järjestys pettää ensimmäisenä. Kesken liikkeen, pää alaspäin ja syke korkealla, on vaikea pitää mielessä suullista ohjetta, joka annettiin puoli minuuttia aiemmin ja joka katosi heti ensimmäisen toiston jälkeen. Aikuiselle koko sarja on yksi liike, mutta lapselle se on neljä erillistä ohjetta peräkkäin.

Kun jokaisella osaliikkeellä on oma kuvansa, sarjasta tulee jotakin, jonka lapsi voi tarkistaa itse. Aseta kuvarivi lattialle maton eteen siihen suuntaan, johon lapsi katsoo ollessaan nelinkontin, jolloin seuraava vaihe on näkökentässä juuri silloin kun sitä tarvitaan. Käykää sarja hitaasti läpi kertaalleen kuvien kanssa ennen kuin otatte sen ajalla, niin järjestys ehtii asettua kehoon ennen kuin vauhtia lisätään. Se, että lapsi tietää montako burpeeta tehdään, tekee myös lopusta ennakoitavan. Lyhyt tauko jokaisen toiston välissä helpottaa paluuta takaisin ensimmäiseen kuvaan. Kuvat kannattaa laminoida, koska lattialla ne kastuvat hiestä nopeasti.

Koko treenin voit koota Routined-sovellukseen ja testata sitä neljätoista päivää maksutta.