Voimistelu

Tietoa kuvatuesta

Voimistelu kääntää lähtökohdat kirjaimellisesti ylösalaisin. Arjessa keho tietää aina missä lattia on, mutta kuperkeikassa tai käsilläseisonnassa tuo viitepiste katoaa sekunnissa. Aivot vastaavat jännittämällä, mikä tekee liikkeestä jäykemmän ja siten vaikeamman, ja pelko vahvistaa itse itsensä. Kyse ei ole tahdon puutteesta vaan täysin järkevästä reaktiosta suunnan katoamiseen. Sama koskee myös aikuista, joka kokeilee liikettä ensimmäistä kertaa. Pelko ei siis kerro mitään lapsen rohkeudesta.

Kuvatuki antaa harjoitella liikkeet pienemmissä paloissa. Yksi kuva alkuasennolle, toinen itse liikkeelle ja kolmas alastulolle antaa keskittyä yhteen asiaan kerrallaan. Moni uskaltaa enemmän, kun tietää tarkalleen mitä on tulossa, sillä tuttu tuntuu vähemmän vaaralliselta kuin pelkin sanoin kuvattu. Kuvat helpottavat myös valmentajan ohjeiden muistamista. Kuvat auttavat myös muistamaan valmentajan ohjeet seuraavalle kerralle.

Konkreettinen vinkki on aloittaa aina samalla lämmittelyllä. Keho tunnistaa kaavan ja ehtii virittäytyä ennen vaikeampia liikkeitä. Routined-sovelluksessa harjoituspäivä voi olla rutiini pakkaamisineen ja aikoineen, ja sovellusta voi kokeilla neljätoista päivää maksutta. Kotona kannattaa harjoitella vain niitä osia, jotka onnistuvat ilman turvaotetta. Turvamattoa kannattaa käyttää niin kauan kuin liike vielä hakee muotoaan.