Liikunta ja treeni

#treeni#käsipaino#liikunta#terveys#aktiivisuus

Treeni ilman näkyvää alkua ja loppua tuntuu loputtomalta, ja kysymys siitä, montako liikettä on vielä jäljellä, palaa jokaisen toiston jälkeen. Alla olevat kuvat tekevät harjoituksesta selkeän kokonaisuuden, jonka etenemisen näette yhdellä silmäyksellä alkuverryttelystä viimeiseen liikkeeseen asti.

Nainen nostaa käsipainoa ja pitää toisessa kädessään tablettia, jossa näkyy edistymiskäyrä.

♀

Nainen treenaa

Nainen nostaa käsipainoa ja pitää toisessa kädessään tablettia, jossa näkyy edistymiskäyrä.

Tietoa kuvatuesta

Montako on vielä jäljellä? Kysymys tulee kolmannen punnerruksen jälkeen ja uudestaan neljännen jälkeen, eikä se juuri koskaan johdu laiskuudesta. Harjoituksesta puuttuvat luonnolliset kiintopisteet: liikkeet muistuttavat toisiaan, aika kuluu hitaasti eikä mikään huoneessa kerro, kuinka pitkälle treeni on edennyt. Lapsi, joka ei näe loppua, alkaa sen sijaan neuvotella siitä, ja silloin energia menee väittelyyn eikä liikkumiseen. Aikuiselle tilanne näyttää vastustelulta, vaikka kyse on useimmiten pelkästä epätietoisuudesta siitä, milloin tämä kaikki päättyy.

Tässä kuvatuki tekee jotain hyvin yksinkertaista mutta yllättävän tehokasta. Jokainen liike saa oman ruutunsa, ja ruutujen rivistä tulee koko harjoituksen kartta. Lapsi näkee, että tekemistä on viisi asiaa eikä tuntematon määrä, ja hän voi itse seurata, kuinka rivi lyhenee kerta kerralta. Sijoita raskain liike mieluummin keskelle kuin viimeiseksi, jolloin loppusuora tuntuu kevyemmältä kuin alku. Jos teillä on vakiintunut lopetus, kuten venyttely tai juomatauko, anna sillekin oma kuvansa, muuten harjoitus valuu huomaamatta olemattomiin.

Routined-sovelluksella voit koota omat treenit kuvineen, oikeine järjestyksineen ja ajanotoineen, ja voit testata koko kokonaisuutta neljäntoista päivän ajan ilman että se maksaa mitään.