Jooga
Joogan hiljaisessa asennossa pysyminen vaatii kehon kuuntelua sisältäpäin, ja sitä harjoitellaan rauhassa. Alla olevat kuvat näyttävät asennot järjestyksessä, jossa kahden liikkeen väliin jää tilaa pysähtyä.
♂Poika tekee joogaa
Poika istuu jalat ristissä purppuranvärisellä matolla jooga-asennossa, kädet lepäävät polvilla ja sormet koskettavat toisiaan.
Tietoa kuvatuesta
Rauhoittuminen ei ole asia, jonka lapsi vain päättää tehdä. Monelle se on aktiivinen taito: huomata missä jalat ovat, miten hartiat lepäävät, liikkuuko vatsa hengityksen mukana. Jooga tekee tästä konkreettista, mutta vain jos asento saa kestää tarpeeksi pitkään, jotta keho ehtii vastata.
Kuvatuki auttaa lukitsemalla selkeän järjestyksen. Kun lapsi näkee, että jäljellä on neljä asentoa eikä tuntematon määrä, nykyiseen jääminen helpottuu. Kuva antaa myös jotain muuta katsottavaa kuin sinut, mikä laskee suorituspainetta ja antaa lapsen toistaa omassa tahdissa. Toimiva vinkki: päätä etukäteen, kuinka kauan jokainen asento kestää – esimerkiksi kolme rauhallista hengitystä – ja osoita kuvaa sen sijaan, että laskisit ääneen.
Routined-sovelluksessa joogahetken voi sijoittaa iltarutiinin tai koulun jälkeisen rutiinin omaksi vaiheekseen, jolloin sama sarja toistuu samassa järjestyksessä ja keho alkaa tunnistaa, mitä seuraavaksi tulee.