Kyykky kuminauhavedolla

#kyykky#kuminauha#treeni#voima#harjoitus

Polvien, selän ja käsien pitää tehdä eri asioita yhtä aikaa, samalla kun kuminauha vetää kehoa jatkuvasti pois asennosta. Alla olevat kuvat näyttävät yhden liikkeen kerrallaan, jotta järjestys ehtii jäsentyä ennen kuin nauha kiristyy.

Mies on kyykyssä ja vetää kahta kuminauhaa alas rintaa kohti.

♂

Kyykky ja kuminauha

Mies on kyykyssä ja vetää kahta kuminauhaa alas rintaa kohti.

Tietoa kuvatuesta

Kyykky kuminauhavedolla on oikeastaan monta liikettä pinottuna päällekkäin. Jalkojen pitää olla riittävän leveällä, polvien osoittaa ulospäin, selän pysyä suorana ja käsien vetää nauhaa alaspäin, samaan aikaan kun nauha vetää takaisin ja häiritsee tasapainoa. Suulliset ohjeet tulevat harvoin samassa tahdissa sen kanssa, mitä keho on juuri sillä hetkellä tekemässä, ja siksi ne menevät helposti ohi.

Tässä kuvatuki toimii mallina, jota voi vilkaista rauhassa toistojen välissä. Yksi kuva alkuasennosta, yksi laskeutumisesta, yksi vedosta ja yksi noususta antaa neljä selkeää tarkistuspistettä sen sijaan, että käytössä olisi pitkä sanallinen selitys, joka ehtii unohtua jo puolimatkassa alaspäin. Se antaa lapselle myös mahdollisuuden jatkaa harjoittelua itsenäisesti ilman, että joku seisoo vieressä korjaamassa jokaista yksittäistä toistoa.

Aloita ensimmäisillä kerroilla ilman kuminauhaa. Kun itse kyykky on tallentunut kehoon, nauha voidaan lisätä yhtenä uutena asiana viiden yhtäaikaisen sijaan, ja tekniikka ehtii vakiintua ennen kuin vastus tulee mukaan. Routined antaa sinun koota harjoituksen kuvasarjaksi, jossa jokaisella liikkeellä on oma aikansa, ja voit kokeilla sovellusta neljätoista päivää maksutta.