Knebøy med strikk
Knær, rygg og armer skal gjøre ulike ting samtidig, mens strikken hele tiden drar kroppen ut av posisjon. Bildene her under viser én bevegelse om gangen, slik at rekkefølgen rekker å sette seg før strikken strammes.
♂Knebøy med strikk
En mann står i knebøy og trekker to strikker ned mot brystet.
Om bildestøtten
En knebøy med strikk er egentlig flere bevegelser stablet oppå hverandre. Føttene skal stå bredt nok, knærne peke utover, ryggen holde seg rak og armene dra strikken nedover, samtidig som strikken drar tilbake og forstyrrer balansen. Muntlige instruksjoner kommer sjelden i takt med det kroppen holder på med.
Her fungerer bildestøtte som en fasit å kikke på mellom repetisjonene. Ett bilde for utgangsstillingen, ett for nedgangen, ett for draget og ett for oppgangen gir fire kontrollpunkter i stedet for en lang forklaring som uansett rekker å bli glemt halvveis ned. Det gjør også at barnet kan trene videre på egen hånd uten at noen står ved siden av og retter hver eneste repetisjon.
Start uten strikk de første gangene. Når selve knebøyen sitter i kroppen, kan strikken legges til som ett nytt moment i stedet for fem samtidig, og teknikken rekker å bli stabil før motstanden kommer inn. Routined lar deg sette sammen økten som en rekke bilder med tid per øvelse, og du kan prøve appen i fjorten dager uten kostnad.
Bruk bildet i en plan
Lag din egen dagsplan med dette bildet og last den ned som utskriftsklar PDF. Helt gratis.
Flere lignende bildestøtter
Kle deg for riding
En jente står i ridetøy med svart ridehjelm, grønn jakke, hvite ridebukser og hø...
Svømmekurs
Et barn med badehette svømmer i et basseng og holder et gult svømmebrett.
Aktivitetstrening
En mann i blå t-skjorte peker med en pinne på en tavle med et firedelt puslespil...
Armhevinger
En gutt i blå t-skjorte tar armhevinger med hendene i gulvet.
Burpees
Fire figurer på rad viser en gutt som står, setter seg på huk, går ned i planken...
Keepertrening
En person i keeperutstyr stuper for å redde en fotball i et mål.
Målvaktstrening
En kvinnelig fotballmålvakt står foran et mål og holder en fotball.
Mamma trener
En voksen med pannebånd gjør en knebøy med to manualer.
Ta med bildestøtten i mobilen
I Routined bygger du dagsplaner av disse bildene, legger til timer og taleinstruksjoner – og barnet følger dagen selv.
* 14 dagers gratis prøveperiode inkludert ved nyregistrering.