Bewegen

#bewegen#workout#activiteit#sport

Wanneer de borst pompt en de benen branden, is het zelden de inspanning zelf die een kind omver gooit, maar de open duur ervan. De stappen hieronder plaatsen een zichtbaar kader om de sessie.

Een tekening van een vrouw in sportkleding die over een groene horde springt.

♀

Bewegen

Een tekening van een vrouw in sportkleding die over een groene horde springt.

Over deze visuele ondersteuning

Lichamelijk ongemak waar je bewust mee instemt, dat is bewegen in de kern. Voor kinderen is dat extra moeilijk, want benauwdheid, zweet en vermoeide spieren lezen allemaal als gevaar wanneer het brein niet weet dat de situatie onder controle is en eindig. Zonder duidelijk stoppunt wil het lichaam er eerder tussenuit knijpen voordat dingen erger worden.

Een beeldreeks plaatst elk moment op zijn plek: opwarmen, twee of drie oefeningen, water, afkoelen. De laatste kaart is net zo belangrijk als de rest, want die vertelt het kind dat het ongemak is geteld en een uitgang heeft. Dan wordt benauwdheid een teken dat de sessie werkt, geen teken dat het lichaam in de problemen zit.

Een tip: koppel elk plaatje aan een concreet getal, tien push-ups, twee rondjes om de tuin, dertig seconden plank. Getallen geven het kind iets om af te tellen in plaats van alleen maar te verduren. In Routined kun je per stap een timer toevoegen zodat de beeldreeks en de klok op elkaar aansluiten.