Sich für Sport anziehen
Enge Stoffe sprechen direkt mit der Haut und kündigen Anstrengung an. Die Bildkarten unten machen den Wechsel in die Sportkleidung ruhiger und vorhersehbarer.
♀Sich für Sport anziehen
Eine Frau zieht ihre Sportkleidung an.
Über diese Bildkarten
Der Wechsel in Sportkleidung trägt zwei Botschaften gleichzeitig: ein körperliches Signal, dass gleich dünner, eng anliegender Stoff auf der Haut liegt, und ein mentales Signal, dass die nächste Stunde Puls und Biss verlangt. Bei vielen Kindern ziehen diese Signale in unterschiedliche Richtungen, und der Flur wird zum Ort, an dem die ganze Einheit entschieden wird.
Mit Bildkarten zum Anziehen für den Sport wird der Wechsel zu einer sichtbaren Abfolge statt zu einem plötzlichen Sprung: normale Kleidung aus, Sportsachen hervor, ein Teil nach dem anderen, dann Trinkflasche. Ein Tipp speziell hier: leg die Sportsachen schon am Abend zuvor auf links gewendet auf einen Stuhl, damit der erste Morgenkontakt ein Bild ist und nicht das Material. Der Körper bekommt Zeit, sich umzustellen, bevor der Stoff sitzt.
In Routined lässt sich eine kurze Vor-Sport-Routine bauen, die in den Minuten vor dem Training läuft, mit vierzehn Tagen kostenfreier Testphase.