Ochtendtraining
Het zwaarste aan ochtendtraining is de start: de stilte doorbreken en iets veeleisends beginnen voordat het lichaam echt wakker is. De visuele ondersteuning hieronder maakt van de start één duidelijke eerste stap in plaats van een grote sprong.
♂Ochtendtraining
Een blij kind spant zijn spieren met een zonsopgang en een klein vlammetje in de buurt.
♂Ochtendtraining
Een lachende persoon in een blauw T-shirt en een groene short tilt in elke hand een halter op, met een gele zon in de hoek.
Over deze visuele ondersteuning
Iets lichamelijks beginnen in de ochtend gaat minder over conditie en meer over de traagheid verslaan. Het lichaam wil in de rust blijven, en de stap van stilzitten naar in beweging komen kan buiten alle proportie voelen. Vaak is het de start, en niet de training zelf, die de hobbel wordt.
Visuele ondersteuning helpt door de aandacht te verschuiven van de hele sessie naar de eerste beweging. Liggen de oefeningen op volgorde, dan hoeft het kind alleen naar afbeelding één te kijken en die te doen, en daarna de volgende. Het brein slaat het plannen en het onderhandelen met zichzelf over, en de energie gaat naar de beweging in plaats van naar de aarzeling ervoor.
Eén concrete tip: zet de allermakkelijkste oefening vooraan, iets dat nauwelijks als training voelt, zodat de drempel om te beginnen zo laag mogelijk is. Is het lichaam eenmaal in beweging, dan wordt de rest makkelijker. In de Routined-app kun je een korte ochtendsessie samenstellen met afbeeldingen en een timer, zodat het kind ziet hoe lang elke beweging duurt.
Gebruik deze afbeelding in een schema
Maak je eigen visuele schema met deze afbeelding en download het als printklare PDF. Helemaal gratis.
Meer vergelijkbare visuele ondersteuning
Je aankleden om te paardrijden
Een meisje staat in rijkleding met een zwarte cap, een groen jasje, een witte ri...
Ochtendenergie
Een blij kind omringd door een zonsopgang en energiestralen die volle energie in...
Ochtendroutines
Terwijl ze haar tanden poetst, ziet een meisje met krullend haar twee gedachtewo...
Zwemles
Een kind met een badmuts zwemt in een zwembad met een geel plankje in zijn hande...
Bed opmaken en gordijnen openen
Twee vakjes waarin een meisje eerst haar bed opmaakt en daarna het gordijn opend...
De dag beginnen
Een volwassene wijst naar een zon met een wekker in zijn hand, met een kalender ...
De gordijnen opendoen
Blauwe gordijnen zijn open en vastgezet met embrasses aan een roede.
De gordijnen opentrekken
Een meisje trekt de gordijnen open zodat de zon door het raam naar binnen schijn...
Neem de visuele ondersteuning mee
In Routined bouw je schema's met deze afbeeldingen, voeg je timers en gesproken instructies toe, en volgt je kind de dag zelfstandig.
* 14 dagen gratis proberen, inbegrepen voor nieuwe gebruikers.